de la Institutul de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice din Capitala.
?De obicei, ne ingrasam in urma unui proces indelungat, iar, pe linga o dieta gresita, de vina este si un metabolism dereglat. Rezolvarea problemelor nu este una fulgeratoare. Pe linga tratarea afectiunilor care pot genera ingrasarea, dieta unei persoane care doreste sa slabeasca trebuie gindita de un medic nutritionist si sa fie una de perspectiva. In plus, o persoana care incepe o dieta trebuie sa fie motivata si sa aiba rabdare?, ne-a declarat prof. dr. Dan Mircea Cheta. El mai spune ca dietele unilaterale (mincati un singur produs in fiecare zi a dietei) nu sint satisfacatoare si nici sanatoase. ?Slabesti, insa ceea ce ai dat jos pui la loc si chiar in plus?, mai spune dr. Cheta.
In continuare va prezentam citeva sfaturi generale despre cum si ce trebuie sa mincati pentru a slabi sanatos:
este bine sa nu mincati la intimplare si, mai ales, nu doar seara;
ideal: trei mese principale si doua gustari;
seara, doar o masa usoara (iaurt, lapte, fructe);
tot seara este bine sa faceti miscare, o plimbare mai sprintena in parc (miscarea ajuta functia cardiovasculara sa revina la valori normale, are efect neuropsihic foarte bun si combate stresul).
supa de varza este utila insa nu trebuie sa limitati dieta la un singur tip de aliment;
dupa o perioada in care ati mincat produse grase, mincati legume, zarzavaturi, peste, iaurt, alimente mai putin ?grele? pentru organism;
eliminati din alimentatie produsele fainoase si grasimile.(Geta Roman)
Matematica siluetei
Pentru a slabi ?sanatos? este nevoie, in primul rind, sa calculati de cite calorii aveti nevoie in fiecare zi - rata metabolismului bazal (RMB) astfel incit organismul sa functioneze fara probleme. RMB = greutatea ideala pentru inaltime si sex X 24 - in cazul barba