Tragi un an si muncesti din greu si inainte de concediu, pentru a te asigura ca lasi totul in ordine la birou... pentru cele câteva saptamâni de libertate, pe care le meriti din plin. Nesperat, dar, in sfârsit, ai sansa sa te relaxezi, facând ceea ce iti place cel mai mult. Trebuie sa tii insa cont si de sanatate. Site-ul eva.ro ti-a pregatit câteva sfaturi care sa te ajute inainte si in timpul vacantei. 1. Mai multa miscare inseamna un tonus mai bun Incearca sa iti pui la punct un program zilnic de antrenamente fizice. Nici macar nu trebuie sa fie ceva iesit din comun pentru a te simti bine si in plina forma. Un tonus mai bun iti poate fi asigurat de câteva exercitii fizice mereu la indemâna: chiar daca obisnuiesti sa urci cu liftul, razgândeste-te si foloseste scarile - este o miscare simpla, dar care, efectuata zi de zi, are darul de a te mentine in forma. Plimbatul câinelui este un moment bun pentru un plus de miscare. Daca inca nu ti-ai facut planuri pentru plecat la munte sau la mare, de ce sa nu profiti de vremea frumoasa si sa nu iesi cu catelul si copiii in parc? Joaca tenis, tunde peluza - nu trebuie neaparat sa nadusesti o ora intr-o sala de gimnastica sau 45 de minute la un curs de aerobic, tai chi sau kickboxing. Dar o sa te faca sa te simti mai bine! Garantat! Ca sa nu mai spunem de cheful nebun cu care vei aborda vacanta! 2. Renunta la grasimi Evita mâncarurile grase si snack-urile, cum ar fi cartofii prajiti, burgerii si alte carnuri grase - de porc, baconul, sunca, salamul, costitele si cârnatii. Ar trebui sa te reorientezi spre variantele slabe si fara grasimi ale produselor lactate, cum ar fi brânza, laptele si smântâna. Nucile si sandvisurile cu carne, maioneza, margarina, untul si sosurile trebuie consumate in cantitati limitate. Multe dintre aceste produse sunt disponibile pe piata in variante fara grasimi, spre exemplu untul, brânza si maioneza