Cei care reuşesc să slăbească îşi menţin greutatea prin schimbarea stilului de alimentaţie, respectând câteva principii de bază şi fără a se priva de plăcerea de a mânca gustos. Sugestiile oferite de site-ul www.121.ro vă vor ajuta să slăbiţi lent, dar şi să vă schimbaţi mentalitatea despre hrană.
Veţi realiza că depinde numai de dumneavoastră să-i oferiţi corpului „combustibil“ de calitate şi să-l ajutaţi să funcţioneze la capacitate maximă. Schimbările se pot face treptat, nu e necesar să renunţaţi la mâncărurile preferate brusc şi definitiv. Este necesar să aveţi grijă să consumaţi doar ocazional, şi în cantităţi mici, acele alimente care nu sunt sănătoase şi îngraşă.
Dacă surplusul de greutate nu se datorează numai unor obiceiuri alimentare greşite, ci şi unor dereglări de metabolism, este necesar să discutaţi cu un medic specialist în nutriţie şi boli metabolice care vă va recomanda tratamentul medical adecvat şi o dietă personalizată adaptată organismului dumneavoastră.
Ce să evitaţi?
• Renunţaţi definitiv la băuturile răcoritoare acidulate, sintetice. Înlocuiţi-le cu sucuri naturale fără adaos de zahăr.
• Eliminaţi dulciurile concentrate. Înlocuiţi-le cu fructe.
• Renunţaţi la carnea de porc. Înlocuiţi-o cu peşte, pui, curcan. Preparaţi carnea pe teflon sau pe grătar. Pentru savoare, adăugaţi mirodenii: cimbru, busuioc, oregano, enibahar, maghiran, rozmarin, sos de soia etc.
• Nu combinaţi carnea cu cartofi sau cu paste.
• Renunţaţi la pâinea albă. Dacă nu puteţi renunţa la pâine în perioada dietei, consumaţi una - două felii de pâine neagră pe zi.
• Renunţaţi la alimentele cu „grăsimi ascunse“: caşcaval, brânză topită, margarină, parizer etc.
• Nu consumaţi sticksuri, chipsuri, biscuiţi, napolitane etc. Înlocuiţi-le cu fructe.
• Renunţaţi la alimentele tip fast-food, la mezeluri şi evitaţi prăj
