PLANIFICARE. Cånd aveţi de rezolvat o problemă, treceţi pe o hårtie toate modurile prin care aţi putea s-o rezolvaţi.

Nu fiţi obsedaţi de problemele trecutului, nu vă gândiţi mereu la ce aţi pierdut sau la ce aţi fi putut face, vă sfătuiesc specialiştii publicaţiei cu profil psihologic „Psychology today“.

Acest tip de comportament vă oboseşte creierul. Mai degrabă acţionaţi şi încercaţi să schimbaţi acele situaţii care nu vă convin.

Învăţaţi să acţionaţi

Cei care „toacă“ diverse probleme la nesfârşit îşi intensifică, de fapt, nivelul de anxietate ori depresie, apreciază psihologii.

Şi, cum în lipsa acţiunii, soluţiile întârzie să apară, conflictele interioare vor fi amplificate de eşec. „În special femeile sunt predispuse acestui gen de comportament. Ele obişnuiesc să mistuie problemele, deoarece acordă mult timp şi energie mentală ambiguităţ ilor“, este de părere doctorul Susan Nolen-Hoeksema. Specialistul a observat că multe persoane de sex feminin se lasă prinse de probleme, se pierd într-un lanţ al ambiguităţilor, devin obsedate de anumite aspecte, fără să acţioneze într-un fel sau altul.

Găsiţi-vă timp de gândire

Pe de altă parte, bărbaţii îşi doresc să acţioneze şi chiar iniţiază acest proces, fără a analiza însă suficient problemele. De aceea, de multe ori, soluţiile nu ţintesc miezul problemei. „

Bărbaţii şi femeile ar trebui să înveţe unii de la alţii când vine vorba despre stilul de a gândi o situaţie dificilă“, este de părere doctorul Susan Nolen- Hoeksema. Astfel, specialistul îi sfătuieşte pe oameni să nu se lase obsedaţi de probleme şi să încerce să ţină lucrurile sub control.

„Nu întrebaţi doar prietenii ce părere au despre modul vostru de a rezolva conflictele, ci şi pe cei care nu vă sunt tocmai apropiaţi“, sugerează Susan Nolen- Ho