Dimineaţa o să vă dezmorţiţi mai uşor dacă faceţi întinderi, iar seara, dacă staţi lungiţi pe canapea, şi nu picior peste picior.

Obiceiurile mărunte vă pot schimba viaţa! Aşa susţin specialiştii consultaţi de „Reader’s Digest“. Aceştia au întocmit o listă cu câteva trucuri care vă ajută să vă relaxaţi şi să aveţi o zi mai uşoară.

TREZIREA

1.Când vă treziţi, faceţi câteva întinderi ca să vă energizaţi. Îndepărtaţi picioarele şi aplecaţi-vă puţin în faţă, până când simţiţi cum vi se relaxează spatele. Veţi experimenta senzaţia de tensiune în tendoane, dar, în final, vă veţi dezmorţi.

2.Nu ieşiţi pe uşă până când nu vă luaţi micul dejun. Puteţi să alegeţi cerealele sau sandviciurile cu brânză ori cu şuncă. Dacă aveţi timp, mai adăugaţi ceva proteine. Ouăle ochiuri sau cele fierte tari sunt o bună alegere. Cu cât mâncaţi mai bine mai devreme, cu atât vi se face foame mai greu, în a doua parte a zilei.

3.În timp ce vă spălaţi pe dinţi, staţi într-un picior. Dacă alternaţi stângul cu dreptul, veţi scăpa de moleşeală mai rapid.

4.Cât fierbe cafeaua, sprijiniţi-vă de un dulap şi ridicaţi câte un picior.

ÎN TRAFIC

5.Dacă prindeţi blocaje, trageţi frâna de mână, îndreptaţi-vă spatele şi faceţi câteva mişcări de întindere.

LA SERVICIU

6.Până la pauza de masă, luaţi câteva gustări. În locul chipsurilor, ar fi mult mai bine să alegeţi biscuiţii digestivi.

7.Chiar dacă vă îmbrăcaţi elegant, alegeţi haine comode. Evitaţi tocurile ori pantofii care vă strâng. În cazul în care lucraţi într-o firmă care nu impune un cod vestimentar, orientaţi-vă către cea mai comodă ţinută: blugi, tricou şi tenişi.

8.Renunţaţi la sucurile acidulate şi hidrataţi-vă mai degrabă cu apă ori cu limonadă. Într-o lună veţi vedea rezultatele. Medicii