Dacă veţi dedica pentru mişcare zile şi ore bine stabilite, aşa cum faceţi cu întâlnirile de serviciu, şansa de a merge la sală va creşte. Sursa: Arhivă EVZ

Sportul nu înseamnă doar sănătate fizică, ci şi psihică. Specialiştii spun că este una dintre cele mai bune metode pentru a vă descărca energiile negative şi pentru a vă căpăta echilibrul emoţional. „Când facem sport sunt acţionate anumite mecanisme chimice. Acestea ajută corpul să-şi descarce propriile morfine (endorfinele) şi să vă facă să vă simţiţi bine“, explică psihologul Bogdana Bursuc. Totodată, prin mişcare veţi reuşi să vă reglaţi secreţia de cortizol, unul dintre cei mai cunoscuţi hormoni ai stresului. „Se consumă surplusul adunat peste zi în organism“, completează Bogdana Bursuc.

Nu puneţi mişcarea la concurenţă cu mersul la film

Ca să aveţi astfel de beneficii, nu este însă suficient să exersaţi doar când vă aduceţi aminte, ci constant. Dependenţa de sport, spun psihologii, se capătă cu ajutorul planificării. Pentru a face loc sportului în programul vostru, este important să vă găsiţi măcar trei ore libere pe săptămână pentru a le dedica activităţilor sportive. „Trebuie să alegeţi un moment prielnic şi să nu puneţi sportul la concurenţă cu alte activităţi. Sportul trebuie să fie ca o întâlnire într-o agendă“, recomandă Bogdana Bursuc. Astfel, nu este bine să vă lăsaţi ocazia să alegeţi între a merge la sală şi a ieşi la un suc sau la un film cu prietenii. „Ziua şi ora alese pentru sport trebuie respectate“, este de părere Bogdana Bursuc.

Psihologul vă recomandă să faceţi mişcare mai degrabă dimineaţa, când există mai puţine posibilităţi să intervină altceva în program. Dacă vă orientaţi pentru seară, încercaţi să alegeţi o sală de sport sau un parc care să vă fie în drum. „Cu cât sala ori parcul vă sunt mai accesibile, cu atât creşte probabilitatea d