Specialistii va recomanda sa faceti exercitii fizice, sa consumati alimente bogate in proteine si sa socializati cat mai mult.
Andrei Sion
Vremea rece si faptul ca se intuneca mult mai devreme sunt principalele cauze ale dezvoltarii depresiei de iarna. Aceasta poate afecta orice persoana si este caracterizata prin lipsa bunei dispozitii, cresterea numarului de ore de somn, izolarea sociala, lipsa energiei si consumul in exces de carbohidrati, ceea ce poate duce la cresterea in greutate. Iata sase metode de tratare a acestor simptome, oferite de expertii de la Universitatea Mayo din Statele Unite.
1. Lasati sa patrunda cat mai multa lumina in locuinta! Unii specialisti considera ca depresia de iarna se formeaza din cauza deficientei de melatonina, o substanta din creier care se produce prin expunerea la lumina.
2. Nu petreceti prea mult timp in casa! Profitati de zile insorite din timpul iernii pentru a sta cat mai mult in aer liber. Faceti plimbari lungi in parc si expuneti-va cat mai mult la soare.
3. Faceti exercitii fizice! Activitatea fizica ajuta la invingerea stresului si a anxietatii, care pot agrava simptomele depresiei de iarna. Daca aveti o conditie fizica buna, atunci veti recapata increderea de sine si va veti creste buna dispozitie.
4. Invingeti pofta de mancare! Depresia de iarna provoaca o pofta excesiva pentru carbohidrati, care creste pe intreaga durata a zilei. De aceea, specialistii va sfatuiesc sa mancati cat mai sanatos la micul dejun si la pranz, concentrandu-va pe alimentele bogate in proteine. In acest fel veti opri pofta de mancare care va aparea mai tarziu.
5. Socializati! Nu va indepartati prietenii deoarece acestia va pot ajuta sa va recapatati buna dispozitie.
6. Calatoriti! O metoda foarte buna de evitare a depresiei sunt excursiil
