Iaurtul, seminţele de dovleac, carnea de pasăre, stafidele şi citricele sunt doar câteva dintre produsele recomandate de specialişti. Sursa: NorthFoto

Dieta este principalul aliat în lupta contra oboselii acumulate în toată această perioadă. Fie că aţi exagerat cu mâncarea, fie că vă simţiţi epuizaţi din cauza călătoriilor făcute, puteţi căpăta forţe noi, dacă sunteţi atenţi la regimul alimentar şi vă odihniţi suficient. Vă ajută să vă recăpătaţi energia alimentele care conţin vitamine, minerale, aminoacizi şi grăsimi esenţiale. Pentru a vă fi mai uşor să alegeţi, nutriţioniştii citaţi de publicaţia „Daily Mail“ au întocmit o listă cu hrana de care aveţi nevoie.

Intestinele pot fi curăţate cu bacterii bune din chefir

Probioticele pot fi alese cu încredere, deoarece ajută organismul să sintetizeze vitamina B din alte alimente. De asemenea, contribuie la fabricarea de magneziu din diferite produse. Alimentele recomandate în acest caz sunt iaurturile, chefirul, roşiile, ceapa, usturoiul şi bananele. Aceste probiotice, susţin specialiştii, îmbunătăţesc echilibrul dintre bacteriile „rele“, care atacă intestinele, şi cele „bune“, care curăţă organismul.

Lintea conţine minerale şi proteine de calitate

Magneziul este o bună călăuză pentru glucoză, deoarece reuşeşte să o transporte în celule, de unde este absorbită şi convertită în acid piruvic. Acest acid are un rol important în ciclul Krebs, ajutând la metabolizarea glucidelor, grăsimilor, aminoacizilor, proces în urma căruia are loc eliberarea de energie. Alimentele recomandate sunt fulgii de ovăz, orezul brun, boabele de quinoa, seminţele de dovleac, nucile, lintea şi legumele cu frunze verzi. Unele dintre acestea conţin proteine mai bune decât cele din carne, iar altele sunt o sursă extraordinară de calciu, mult mai uşor de asimilat decât cel din lapte. @N_