Plimbaţi-vă, întâlniţi-vă cu prietenii, savuraţi o cafea şi o prăjitură bună. Sursa: Hepta

După vacanţa de Sărbători, săptămâna aceasta vi s-a părut, probabil, o veşnicie şi abia aşteptaţi să profitaţi de weekend. Începeţi dimineaţa cu o cafea bună şi încercaţi să fiţi activi. Ieşiţi din casă până se face ora prânzului, altfel riscaţi să vă petreceţi zilele libere pe canapea, lâncezind, iar creierul nu va avea răgazul „să respire“. Psihologii vă sugerează şi alte „mici capricii“ cu care să vă puteţi delecta în timpul liber, astfel încât să puteţi avea parte de maximum de relaxare.

Dormiţi mai mult decât de obicei, dar nu în exces

Somnul prelungit până spre după-amiază nu este bun, deoarece vă poate da organismul peste cap. Nu este nevoie să vă treziţi în zori, aşa cum faceţi în fiecare dimineaţă, dar nici să treceţi de ora 10.00-11.00 nu este indicat. „Dacă nu aveţi datorii serioase de somn, nu are rost să dormiţi mult“, specifică medicul Radu Braga, cercetător în neuroştiinţe la Facultatea de Medicină şi Farmacie „Carol Davila“, din Bucureşti.

După ce aţi luat un mic dejun copios şi v-aţi băut cafeaua ori ceaiul, mergeţi să faceţi mişcare. Dacă nu aveţi chef de un sport foarte dinamic ori de jogging prin parc, o idee bună ar fi să mergeţi să rătăciţi prin oraş. În drum, vă puteţi opri la cofetăria preferată ori la o ciocolaterie, unde puteţi savura o prăjitură bună. Studiile arată că ciocolata are efecte «miraculoase» asupra bunei dispoziţii, aşa că merită să încercaţi câteva pătrăţele, cu riscul de a aduce câteva calorii în plus organismului.

Mai puteţi încerca cele mai noi ceainării din oraş, unde veţi avea posibilitatea să savuraţi arome noi. Ceaiul are efect liniştitor asupra organismului, studiile demonstrând că poate influenţa pozitiv inclusiv valorile tensiunii arteriale. O cană de ceai negru ori