Riscul de a avea dureri de spate este mult mai mic pentru persoanele active, care fac sporturi precum înotul sau fitnessul. Sursa: Hepta

Kilogramele în plus, care se acumulează mai ales pe burtă, dezechilibrază coloana vertebrală şi pot cauza dureri mari de spate, avertizează ortopezii. De altfel, statisticile arată că durerile de spate în zona lombară şi cervicală reprezintă o problemă foarte frecventă de sănătate, de care suferă patru din cinci persoane.

După răceală, durerea de spate este a doua cauză de absenteism la serviciu, la cei care au între 19 şi 45 de ani. Medicii avertizează că sedentarii au un risc mult mai mare de a avea astfel de neplăceri şi explică ce trebuie făcut pentru a ajuta coloana să îmbătrânească mai încet.

Burta strică spatele

Odată cu înaintarea în vârstă, durerea de spate devine o constantă pentru majoritatea persoanelor. Coloana este alcătuită din vertebre, între care se află discuri, ce „absorb” şocul apărut a tunci când facem mişcare. După 40 de ani, discurile se tocesc, iar învelişul care acoperă vertebrele se deteriorează. „Coloana oamenilor sedentari îmbătrâ neşte mult mai repede decât cea a persoanelor active”, spune medicul Dia Ahmad, ortoped la Policlinica Titan, din Bucureşti.

Muşchii abdominali ajută şi ei la stabilitatea coloanei, aşa că odată ce aţi făcut burtă echilibrul este afectat. „Cu cât se măreşte abdomenul, cu atât se curbează mai mult coloana vertebrală, iar discurile intervertebrale alunecă şi apasă pe nervi”, adaugă medicul ortoped. Cel mai bun sport pentru întărirea muşchilor situaţi de-o parte şi de alta a coloanei este înotul. Medicii spun că şi fitnessul poate ajuta la întărirea unor grupe musculare speficice.

Întăriţi muşchii fesieri

Pentru o bună stabilitate a coloanei, doctorii vă sfătuiesc să întăriţi şi muşchii fesi