Cunoscută şi drept „depresie de sezon”, astenia de primăvară se manifestă la aproximativ 20% dintre adulţi şi apare ca efect al trecerii organismului prin sezonul rece. Sursa: Arhiva EVZ

Iarna, aportul de vitamine şi minerale scade substanţial, din cauza consumului de alimente sărace în proprietăţi nutritive sau ca urmare a unor diete nesănătoase.

Chiar dacă nu au fost determinate cu exactitate mecanismele cerebrale implicate în această tulburare de sezon, neurologii arate că este vorba despre o implicare a nivelului de serotinină („hormonul fericirii”) melatonină (hormonul somnului) şi cortizol (hormonul stresului).

Frigul şi efortul organismului de a compensa respectivele carenţe determină un consum sporit de energie, ducând astfel la un dezechilibru general şi la instalarea asteniei de primăvară.

Pentru prevenirea ei sau pentru atenuarea simptomelor – cele mai frecvente fiind starea de somnolenţă, nervozitatea,oboseala accentuată şi nejustificată – specialiştii vă recomandă să urmaţi câţiva paşi simpli:

Petreceţi cât mai mult timp în aer liber, la soare

Lumina naturală oferă bună dispoziţie şi vitalitate. Organizaţi-vă timpul astfel încât să petreceţi cel puţin o oră în aer liber, iar, dacă staţi într-o încăpere pe parcursul zilei, lăsaţi să pătrundă prin geam cât mai multă lumină naturală. Atunci când citiţ, lucraţi sau vă relaxaţi, încercaţi să staţi cât mai aproape de geam

Faceţi exerciţii fizice. Vă ajută să combateţi depresia şi oboseala

O jumătate de oră de alergare sau orice altă formă de exerciţiu fizic, de trei ori pe săptămână, sunt suficiente pentru păstrarea unui tonus excelent. Deşi activitatea fizică este pozitivă, excesul este contraindicat.

Acordaţi atenţie propriei persoane

Alegeţi un moment al zilei pe care să vi-l dedicaţi exclusiv şi în care să faceţi numai acele activităţi car