Exercitiile fizice si miscarea in general sunt reteta unui corp cu forme de invidiat. Cum insa nu toata lumea isi permite sa ajunga la o sala de fitness, fie din lipsa timpului, fie din cauza bugetului, exercitiile facute acasa raman solutia cea mai la indemana. Daca vrei sa-ti lucrezi picioarele, sa le modelezi sau sa le mentii forma sexy, specialistii iti dau o mana de ajutor. George Nistorescu, instructor de fitness, iti recomanda cinci exercitii pentru picioare de nota 10.
Stand dreapta, cu picioarele departate la nivelul umerilor, varfurile orientate inainte si bratele intinse in fata, acestea se indoaie, apoi se revine la pozitia initiala. Se fac 4 serii a cate 20-25 de repetari.
Stand in picioare, acestea se departeaza cu varfurile orientate inainte si se fandeaza in lateral alternativ. Se fac 4 serii a cate 20 de repetari.
Culcata pe spate, se ridica picioarele la 45 de grade, se executa in aer bicicleta si se revine la pozitia initiala. Se fac 4 serii a cate 20-30 de repetari.
Intinsa pe spate, cu picioarele ridicate la un unghi de 90 de grade, acestea se departeaza si se apropie intr-un tempo moderat. Se fac 4 serii a cate 20-30 de repetari.
Stand in picioare, cu bratele pe langa corp, un picior se duce in spate intins si se revine cu el pe sol. Miscarea este lenta. Se fac 4 serii a cate 15-20 de repetari cu fiecare picior. Exercitiile fizice si miscarea in general sunt reteta unui corp cu forme de invidiat. Cum insa nu toata lumea isi permite sa ajunga la o sala de fitness, fie din lipsa timpului, fie din cauza bugetului, exercitiile facute acasa raman solutia cea mai la indemana. Daca vrei sa-ti lucrezi picioarele, sa le modelezi sau sa le mentii forma sexy, specialistii iti dau o mana de ajutor. George Nistorescu, instructor de fitness, iti recomanda cinci exercitii pentru picioare de nota 10.
Stand dreapta, cu picioar
