Oamenii dorm din ce in ce mai putin si se simt tot mai obositi. Concentrarea si sananatea sunt influentate de lipsa somnului. Adultii au nevoie de sapte-opt ore de somn pe noapte.
Pentru a apuca sa dormi cat trebuie, trebuie sa iti faci un program strict. In dormitor nu trebuie sa tii laptopul, televizorul sau iPad-ul, pentru ca astfel de aparate distrag atentia si duc la lipsa de somn. Informatiile sunt oferite de Web MD.
Totusi, uneori e nevoie sa faci o vizita la medic pentru a descoperi cauzele extenuarii. Printre acestea poate fi o alimentatie insuficienta. O dieta echilibrata ti-ar fi de mare ajutor, iar micul dejun joaca un rol foarte important si nu trebuie ratat niciodata. Incearca sa incluzi carbohidrati si proteine in fiecare dimineata. Este bine sa incluzi in micul dejun oua si paine integrala.
In cazul femeilor, anemia este cea mai intalnita cauza a extenuarii. Trebuie inclusa in meniul zilnic hrana bogata in fier sau suplimente care sa contina fier. Depresia este si ea o cauza frecvent intalnita a extenuarii. Aceasta afectiune este una emotionala, dar influenteaza si starea fizica a oamenilor.
Pierderea apetitului, extenuarea si durerile de cap sunt simptomele cele mai intalnite. Tratamentul cel mai indicat include psihoterapia si medicatia. In unele cazuri, combinarea lor este cea mai eficienta metoda de vindecare.
Glanda tiroida poate avea si ea un rol foarte important. Localizata la baza gatului, aceasta glanda endocrina controleaza metabolismul corpului uman, adica viteza cu care el transforma ceea ce consumam in energie. Tratamentul pentru unele disfunctionalitati include hormoni sintetici.
Oamenii trebuie sa fie atenti si la cantitatea de cofeina pe care o consuma zilnic. Prea multa poate creste bataile inimii, duce la cresterea tensiunii si povoaca extenuare, in unele cazuri.
