INDICATII. Daca esti incepatoare, ai nevoie sa fii indrumata de un instructor ATITUDINE. Pilates te ajuta sa ai o tinuta eleganta TERAPIE. Exercitiile sunt benefice daca ai dureri de spate Musculatura, intarita fara a mari masa
Gizem Cordan Deletioglu, antrenor de Pilates la Shape Art Pilates Studio (www.shapeartpilates.ro), ne-a aratat cateva exercitii specifice si ne-a spus in ce mod actioneaza acestea asupra corpului.
Pilates este un sistem de exercitii fizice care se bazeaza pe ideea ca oricine isi poate folosi mintea pentru a controla muschii, dezvoltand corpul intr-un mod armonios. Astfel, musculatura poate fi intarita fara a mari masa, iar coapsele si abdomenul sunt tonifiate. Programul se axeaza pe musculatura posturala, care ajuta la pastrarea unei pozitii echilibrate a corpului, esentiala in asigurarea suportului coloanei, de la care pornesc multe dintre problemele fizice ale persoanelor active. Pilates este benefic in mai multe cazuri, de la modelarea corpului pe care l-ai visat intotdeauna pana la cazurile de fizioterapie, necesara in urma unei accidentari, dar si daca vrei sa ai o nastere mai usoara, deoarece intareste muschii cei mai solicitati in timpul sarcinii si al travaliului. De asemenea, este o optiune potrivita si daca vrei sa te antrenezi, dar fara sa depui prea mult efort.
Rezultate dupa numai cateva sedinte
O sedinta de Pilates dureaza o ora, iar daca esti incepatoare, ai nevoie sa fii ghidata de un instructor, dar, dupa ce vei capata experienta, vei putea face exercitiile si singura. Pilates poate fi practicat in fiecare zi, iar beneficiile pe care le aduce se pot observa dupa numai cateva sedinte. Printre accesoriile utilizate se numara un balon (foarte mare, pentru a putea sa te lungesti deasupra), un elastic sau o esarfa, un cerc pe care-l poti plasa intre picioare pentru musculatura coapsel
