Fructele care conţin multă apă - gen pepene, mere, pere - vă ajută să vă săturaţi cu puţine calorii. Indicate pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen sunt şi peştele slab, ardeiul iute şi scorţişoara. Sursa: SHUTTERSTOCK

Atunci când vreţi să scăpaţi de burta inestetică sau de picioarele "grele", reţetele "miraculoase" de slăbit răsar parcă de nicăieri, însă cele mai multe nu dau rezultate. Asta se întâmplă pentru că fiecare organism reacţionează diferit la diverşi stimuli alimentari, spun nutriţioniştii.

Proteinele, apa sau substanţele care reduc apetitul sunt elementele cheie în construirea unei diete eficiente.

Experţii vă oferă o listă cu alimente care reduc apetitul şi vă ajută să daţi jos burta fără efecte adverse asupra sănătăţii, pe termen lung.

1. Iaurtul grecesc menţine senzaţia de saţietate

Ceea ce face iaurtul grecesc ideal în curele de slăbire este conţinutul mare de proteine. Obţinut din lapte de capră sau oaie, iaurtul grecesc are de două ori mai multe proteine decât iaurturile de vacă. Proteinele rămân în stomac pentru mai mult timp, spun specialiştii, ceea ce menţine senzaţia de saţietate.

"Procesul de metabolizare este mai lent decât în cazul carbohidraţilor şi la fel absorbţia lor. În acest caz, eliberarea de energie se face în trepte", explică Ionuţ Ştefan, consultant în nutriţie la cabinetul "MC²" din Bucureşti.

Dezavantajul este că unele iaurturi greceşti au mai multă grăsime decât cele din lapte de vacă. Deci, în dietele de slăbit sunt recomandate cele degresate şi cele cu conţinut scăzut de zahăr.

2. Ceaiul verde arde grăsimile abdominale

Mai multe studii sugerează că ceaiul verde ajută la pierderea în greutate, prin stimularea organismului să ardă grăsimi abdominale. Pentru ca efectul să fie cel scontat este necesar să beţi ceai verde de ma