Ce mănânci, cât dormi şi activitatea din zilele de dinaintea examenului pot determina dacă îl treci sau nu. Află mai jos câteva trucuri pentru reuşită. Sursa: SHUTTERSTOCK
Admiterea la facultate poate fi extrem de stresantă, iar ultima sută de metri poate determina succesul sau eşecul.
Oboseala, somnul insuficient şi emoţiile vă pot pune beţe în roate, indiferent cât de mult aţi învăţat. Fiţi foarte atenţi şi ce mâncaţi înaintea unui examen important!
Fructele precum bananele şi avocado pot fi arma voastră secretă. Ele vă dau energie şi stimulează creierul.
"În general, alimentele care conţin vitamine din grupul B, de exemplu peştele gras ca heringul, macroul sau somonul, sunt foarte indicate", explică medicul nutriţionist Luiza Pîrvu.
Peştele este o sursă excelentă de acizi graşi omega-3, importanţi pentru buna funcţionare a creierului. Două porţii de peşte pe săptămână sunt esenţiale pentru o inimă şi o minte sănătoasă, spun specialiştii.
De asemenea, consumaţi multe proteine înaintea marelui test. Organismul tranformă proteinele în tirozină, responsabilă pentru secreţia de dopamină şi noradrenalină, care joacă un rol important în stimularea atenţiei şi a activităţii intelectuale.
Cele mai importante surse de proteine sunt ouăle, mazărea, fasolea, lactatele slabe, cerealele şi nucile.
Produsele cu soia sunt şi ele necesare în dieta unei persoane ce trece printr-o perioadă de efort intelectual. Soia conţine lecitină, cunoscută ca metodă de stimulare a memoriei.
Uitaţi de dietă şi nu vă refuzaţi ciocolata
Perioadele stresante seacă organismul de energie, aşa că nu e indicat să vă înfometaţi. Mai mult, ciocolata sau cafeaua pot face minuni atunci când mintea e obosită.
"Cofeina ne stimulează atenţia. Nu exageraţi însă. Cantitatea indicată e
