O alimentație sănătoasă vara este la îndemâna oricui. Fructele proaspete şi roşiile rumene sunt de un real ajutor pentru a face plinul la vitamine şi a face mai bine faţă căldurii. Sursa: Răzvan Vălcăneanţu

Pe lângă căldura dogorâtoare, vara aduce şi o mulţime de fructe şi legume proaspete, pentru fiecare buzunar. Cu doar câţiva lei poţi să te bucuri de un desert răcoritor şi să ai un trup de invidiat. Iată are sunt alimentele-minune peste care dăm la orice colţ de stradă în această perioadă şi pe care e bine să le consumaţi din belşug.

1. Lubeniţa sau penele roşu

Pepenele conţine circa 90% apă, ceea ce îl face a fi o ideal pentru hidratare pe timpul verii. În plus, pepenii sunt bogaţi în vitaminele A, B6 şi C, dar şi în antioxidanţi, reţeta ideală pentru o piele sănătoasă. Şi dacă simţiţi că temperaturile ridicate v-au tăiat pofta de orice distracţie, consumul de pepene este mai mult decât benefic. Pe lângă faptul că relaxează vasele de sânge, creşte şi libidoul.

2. Roşiile

Roşiile nu vor avea nicicând un gust mai plăcut şi o aromă mai puternică decât vara. Bogate în vitamina C şi în betacaroten, aceste legume sunt uşor de încorporat în orice preparat, iar gustul este garantat. În plus, pe timp de vară preţurile sunt foarte mici.

3. Fructele de pădure

Fructele de pădure precum afinele, zmeura sau murele sunt unele dintre cele mai sănătoase şi gustoase deserturi pe timp de vară. Acestea sunt bogate în vitamina C şi antioxidanţi, dar şi o excelentă sursă de fibre. De aceeea, fructele de pădure nu trebuie să lipsescă de la micul dejun sau gustări. Căpşunile sunt şi ele o alternativă ceva mai ieftină, dar la fel de sănătoasă.

4. Ardeii

Deşi ardeii se găsesc pe toată perioada anului, vara apar şi cei româneşti, ceva mai aromaţi şi la un preţ mult mai mic. Ardeii graşi abundă în vitamina C, A, B6, antioxidanţi, dar sunt şi o bu