Înghețata cu banane, cartoful cu sos salsa, pita cu brânză și biscuiții din cereale cu cașcaval sunt doar câteva gustări delicioase care au sub 100 de calorii. Sursa: SHUTTERSTOCK

Alegerile neinsipirate în ceea ce privește gustările din timpul zilei sunt principalele vinovate pentru creșterea în greutate. În loc să alegeți biscuiții, ciocolata sau chipsurile, orientați-vă, mai degrabă, spre pepene, migdale, fistic, biscuiți cu brânză sau chiar înghețată fără toppinguri.

Iată 15 rețete delicioase de gustări, garantate de nutriţionişti, care au toate sub 100 de calorii.

1. Șase cești de popcorn

Atunci când îți dorești o gustare consistentă, dar cu puține calorii, floricelele de porumb sunt ideale, însumând doar 100 de calorii. Secretul este să nu le consumați cu multă sare, unt sau alte arome. Preparate acasă, simplu, sunt printre cele mai sănătoase gustări, dar și o excelentă sursă de fibre.

Conținut: Grăsimi saturate: 0.5 g Sodiu: 220 mg Colesterol: 0 mg Carbohidrați: 24 g

2. Mini Quesadilla

Mâncarea mexicană este cunoscută pentru aromele puternice, dar și pentru numărul mare de calorii. Puteți prepara însă quesadilla după o rețetă proprie, folosind cașcaval slab și o pită de porumb. Băgați amestecul la microunde și veți obține o gustare excelentă, cu doar 100 de calorii.

Conținut: Grăsimi saturate: 1.3 g Sodiu: 182 mg Colesterol: 6 mg

3. Brânzică de vaci cu pepene

Brânza de vaci este o sursă excelentă de proteine, ceea ce va prelungi senzația de sațietate. Doar o jumătate de ceașcă de brânză de vaci aduce 14 grame de proteine. Alături de un fruct, cum este pepenele galben, veți obține o gustare rapidă și foarte gustoasă, ideală pentru o zi călduroasă.

Conținut: Grăsimi saturate: 0.7 g Sodiu: 468 mg Colesterol: 5 mg

4. Biscuiți cu cașcaval

Biscuiții din cereale integrale sunt bog