Tinerele mămici sunt renumite pentru cât de grijulii sunt cu bebeluşii, mai ales în primii ani de viaţă ai copilului. Dar, acestea ar trebui să fie foarte atente şi cu ele însele, pentru că anumite probleme ale lor pot influenţa sănătatea celui mic. Alimentaţia şi stilul de viaţă al femeilor care abia au născut şi trebuie să alăpteze este crucial pentru dezvoltarea copilului şi pentru refacerea organismului proaspetelor mame.

Regimul alimentar recomandat pentru perioada alăptării nu este nici pe departe atât de drastic precum cel din timpul celor nouă luni de sarcină, dar are câteva puncte importante de care orice femeie trebuie să ţină cont.

În primul rând, este recomandat un consum cât se poate de mare de apă pentru că tinerele mămici trebuie să fie foarte bine hidratate. Apa plată este preferată apei minerale pentru că aceasta din urmă conţine prea mult sodiu. Fructele conţin şi ele multă apă şi, pe lângă asta, asigură şi un aport important de vitamine şi fibre. Sunt un supliment alimentar foarte bun şi, uneori, pot ţine loc chiar unei mese - în special cinei - dacă le alegeţi pe cele care trebuie. Dar nu trebuie să devină un obicei, pentru că aveţi nevoie de o alimentaţie echilibrată, nu bazată numai pe anumite componente ale acesteia.

De exemplu, din cauza faptului că pun câteva kilograme în plus după naştere, unele mămici optează pentru fructe - ca bază a alimentaţiei -, ignorând faptul că organismul are nevoie de mai mult de atât. Nu trebuie omis faptul că aveţi nevoie şi de fier în organism, iar carnea conţine din plin acest element. Consumaţi, pe cât de des posibil, carnea de vită pentru că are - pe lângă necesarul de fier - proteine şi vitamina B12.

Revenind la fructe, este recomandat să mâncaţi în special afine şi portocale, deoarece conţin antioxidanţi şi minerale, având şi un conţinut foarte mare de vitamina C. Nu contează în ce