Deşi aceste idei nu sunt noi, din când în când trebuie să ne reamintim ce putem face pentru a ne prelungi viaţa. Dacă Japonia este ţara cu cea mai mare speranţă la viaţă, în Europa, Spania este ţara cea mai puţin stresată. „The Guardian“ întocmeşte o listă care ne sfătuieşte ce avem de făcut pentru a avea o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă.

1. Mută-te în Japonia!

Japonia are cea mai mare speranţă la viaţă din lume, aşa că această ţară este, cu siguranţă, locul potrivit pentru a-ţi prelungi existenţa. Femeile japoneze trăiesc 75,5 ani, iar bărbaţii se bucură de 70,6 ani. Plus că nu totul ţine de sushi şi de orez. „Japonezii acordă o atenţie sporită igienei în toate aspectele vieţii de zi cu zi. Această atitudine poate fi atribuită, parţial, unei culturi solide, educaţiei, climatului, mediului în general şi vechii tradiţii shintoiste de purificare a purificare a minţii şi a corpului prin socializare“, spune profesorul Kenji Shibuya de la Universitatea din Tokyo.

2. Verifică-ţi tensiunea arterială!

La fel cum trebuie să verifici presiunea aerului din cauciucurile maşinii personale, este o idee bună să-ţi verifici şi tensiunea arterială. Unii au un istoric de hipertensiune în familie, alţii mănâncă prea multă sare, nu fac exerciţii îndeajuns, sunt supraponderali, sunt stresaţi, fumează sau beau prea mult. Toate acestea au o rezolvare, iar cele care n-au trebuie verificate prin medicul de familie care poate prescrie medicamente de ameliorare. Hipertensiunea este primul factor de risc care cauzează moartea şi ani de sănătate precară la europeni. Dar dacă suferi de o tensiune scăzută este de ajuns o verificare de rutină, din când în când.

3. Mănâncă seminţe, nu porcării!

O dietă sănătoasă contează foarte mult şi nu doar pentru siluetă. Un indice de masă corporală mare provoacă boli de inimă, atacuri cerebrale,