Perioada de dinaintea Sărbătorilor de Iarnă este o sursă suplimentară de stres, determinată de goana după cadouri, aglomeraţia din magazine, cumpărături pentru masa de Crăciun şi Revelion, însă există o serie de metode simple, care ţin de un stil de viaţă sănătos, ce pot elimina anxietatea zilnică şi îmbunătăţi fără efort starea de spirit.

- O porţie sănătoasă de râs în fiecare zi

S-a demonstrat că râsul eliberează de stres, stimulează circulaţia sangvină, relaxează muşchii, întăreşte sistemul imunitar şi alină durerea.

- Practicaţi regulat un sport

Într-un studiu efectuat pe şoareci, cobaii care făcuseră mişcare au arătat un nivel de anxietate mai redus decât ceilalţi, când au primit brusc o baie rece, fapt ce arată că creierul este mai bine pregătit să facă faţă stresului dacă organismul a avut parte de mişcare. Exerciţiile fizice practicate regulat contribuie la relaxare şi îmbunătăţesc tonusul organismului.

- Ascultaţi muzica preferată

Numeroase studii au demonstrat efectele terapeutice ale muzicii, iar dacă, în plus, ascultaţi şi piesele preferate, efectele benefice se dublează.

- Evitaţi factorii de stres

Nu vă place aglomeraţia? Atunci nu vă faceţi cumpărăturile sâmbăta după-amiază. Şi, de aici înainte, nu trebuie să vă mai simţiţi vinovaţi pentru faptul că evitaţi persoanele care nu vă sunt simpatice sau că nu faceţi conversaţie cu toţi colegii de birou.

- Gândiţi pozitiv

Exerciţiile de autoliniştire - de exemplu, rostirea unor mantre precum "Totul va fi în ordine" şi "Voi lua acest examen" - reduc anxietatea şi sporesc şansele de reuşită, setând creierul pentru succes, scrie site-ul huffingtonpost.com, citat de Mediafax.

- Odihniţi-vă suficient

Un program de somn regulat protejează împotriva bolilor de inimă, de cancer şi de alte probleme cronice de sănătate şi vă menţine activ pe parcursul zi