Sfaturi despre cum să scăpăm de kilogramele în plus găsim la tot pasul, însă mai greu este să diferenţiem între adevăr şi mituri. În acest sens, un grup de medici şi nutriţionişti au cercetat dovezile medicale din spatele acestor sfaturi şi au ajuns la concluzia că există şapte mituri despre obezitate, scrie CNN.

1. Pierderea în greutate ţine de caloriile în plus versus caloriile în minus

Statisticile care sugerează că modificările mari în greutate se vor înregistra ca răspuns la micile modificări ale stilului de viaţă, se bazează pe o regulă de 3.500 de calorii, veche de jumătate de secol, care echivalează cu o modificare în greutate de un kilogram la un deficit sau un adaos de 3.500 de calorii.

Autorii studiului susţin că regula de 3.500 de calorii are în vedere faptul că o persoană care arde zilnic 100 de calorii mergând pe jos 1,5 kilometri pe zi va pierde 23 de kilograme de-a lungul a cinci ani. Dar adevărata pierdere în greutate este de doar aproximativ 5 kilograme în cazul în care arderea de calorii nu creşte, deoarece schimbările în greutate modifică necesarul corpului de energie.

„Acesta este un mit“, consideră doctorul Melina Jampolis, expert în dietă şi fitness.

2. Propune-ţi obiective realiste pentru slăbit

Teoria spune că persoanele care îşi doresc să piardă prea mult în greutate şi nu reuşesc, vor fi foarte dezamăgite.

„Deşi este o ipoteză rezonabilă, datele empirice nu indică nicio asociere negativă între obiective ambiţioase şi finalizarea programului de pierdere în greutate“, spun autorii studiului.

„Într-adevăr, mai multe studii au arătat că obiectivele mai ambiţioase sunt uneori asociate cu rezultate mai bune în pierderea în greutate.“

3. Pierderea rapidă a kilogramelor nu este de durată

Autorii studiului sunt de părere că, un regim foarte strict, care duce la o slăbir