Odată cu înaintarea în vârstă, problemele de zi cu zi devin din ce în ce mai apăsătoare, iar mintea nu mai funcţionează la fel de bine ca în trecut. Sănătatea mintală este foarte importantă, mai ales la vârste înaintate, protejarea ei fiind foarte importantă. Dar cum poţi să te asiguri că mintea ta rămâne ageră pe măsură ce îmbătrâneşti?

Foarte mulţi oameni au auzit de aşa-zisa „gimnastică mintală“ sau exerciţiile prin care mintea este ţinută mereu în priză. Cuvintele încrucişate sau problemele de matematică pot să stimuleze conexiunile între celulele nervoase, dar există şi alte moduri surprinzătoare prin care se pot preveni pierderile de memorie. „Huffington Post“ a întocmit o listă cu patru metode prin care prospeţimea minţii poate să fie menţinută pentru o perioadă lungă de timp.

1. Uită-te la documentare despre natură

Oamenii care urmăresc documentare despre natură tind să obţină rezultate mult mai bune la testele care solicită cunoştinţele de limbă, spre deosebire de cei care preferă să completeze teste online, arată un studiu recent publicat de revista PloS ONE. Mai mult, cei care priveau documentare erau mai puţin stresaţi, iar calitatea vieţii era mult mai bună, se specifică în acelaşi studiu.

2. Menţine colesterolul la un nivel scăzut

Alimentaţia nesănătoasă şi sedentarismul sunt doi dintre factorii principali care duc la creşterea nivelului grăsimilor în sânge, dar este de reţinut că organismul nu poate să supravieţuiască foarte mult timp fără colesterol, din moment ce acesta fabrică hormoni sexuali şi construieşte membrana celulară. Pe de altă parte, nivelurile ridicate de colesterol, în jurul vârstei de 40 de ani, cresc riscul apariţiei bolii Alzheimer şi a altor forme de demenţă, specifică un studiu publicat în 2009, care se concentrează pe importanţa factorilor de risc din timpul crizei vârstei mijlocii. Se pare că benefic