Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum ne păstrăm memoria vie

Publicat in Adevarul, luni 21 septembrie 2009 ·

Dieta echilibrată şi activitatea fizică practicată cu regularitate reduc la jumătate riscul de apariţie a demenţei, arată studiile recente. Aceste măsuri trebuie urmate cu stricteţe mai ales de persoanele care suferă de hipertensiune arterială, de diabet şi de cele care fumează, spun specialiştii. Un studiu recent publicat în „Jurnalul Asociaţiei Medicale Americane“ arată că persoanele care au o alimentaţie sănătoasă şi care fac exerciţii fizice în mod regulat prezintă un risc de demenţă cu 50 la sută mai mic decât cele care nu respectă aceste reguli.

„Aceste măsuri, alături exerciţiul mental şi de adoptarea unor strategii de evitare a stresului, sunt utile în mod cert, pe de o parte pentru întârzierea apariţiei tulburărilor de memorie, dar şi pentru încetinirea evoluţiei acestora odată apărute”, spune medicul primar neurolog Gabriel Boeru de la Spitalul Militar Central din Bucureşti.

Peşte şi legume, zi de zi

O dietă echilibrată contribuie la menţinerea capacităţilor cognitive, arată numeroase studii. Astfel, specialiştii ne recomandă să consumăm peşte (o sursă importantă de acizi graşi Omega 3), fructe, legume şi alte alimente bogate în antioxidanţi, vitaminele B6, B12 şi în acid folic.

„Grăsimile nesaturate de origine vegetală, găsite în uleiul de măsline şi în cel de avocado, acizii graşi esenţiali Omega-3 ce pot fi luaţi prin consumul de peşte şi alţi nutrienţi de tipul coenzima Q10 ori ginkgo biloba au efecte benefice generale asupra organismului, dar sunt responsabile şi pentru întârzierea apariţei tulburărilor de memorie. Trebuie menţionat că este foarte important să se evite consumul de grăsimi saturate (de origine animală)”, menţionează medicul Gabriel Boeru.

Mersul pe jos oxigenează creierul

Exerciţiile fizice facilitează circulaţia sângelui către creier, prevenind astf

Articolul in Adevarul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

LIVE TEXT Klaus Iohannis la Casa Albă. Împreună cu Donald Trump, vor adopta o declarație comună pentru a întări relația România-SUA

Ziua Constanta acum 56 minute
Președintele Klaus Iohannis se află la Casa albă, unde urmează să se întâlnească cu omologul său american, Donald Trump. Cu prilejul întrevederii, președintele Klaus Iohannis și Donald Trump vor discuta despre întărirea și dezvoltarea în continuar

Criză politică în Italia. Premierul Conte demisonează

Realitatea acum 4 ore
Premierul italian Giuseppe Conte a declarat marți că își va prezenta demisia, conform agenției italiene de presă Ansa.

Ministrul Sănătăţii s-a declarat mulţumit de cum arată Secţia cronici a Spitalului de Psihiatrie Brăila

Jurnalul acum 58 minute
Ministrul Sănătăţii a verificat marţi seară condiţiile din secţia exterioară de psihiatrie cronici a Spitalului de Psihiatrie din Brăila, Sorina Pintea declarându-se mulţumită de ceea ce a găsit aici. "Secţia arată normal pentru una de profil, are

Anchetă internă la IPJ Vaslui, după ce fata violată de tatăl vitreg a fost trimisă acasă cu agresorul

Cancan acum o ora
A fost deschisă o anchetă internă, marți, la IPJ Vaslui, după ce polițiștii care au preluat cazul fetei de 15 ani, agresate sexual de tatăl vitreg, au trimis victima și agresorul în aceeași locuință, din comuna Grivița, deși copila anunțase la 112 c

Agresorul de la Spitalul din Săpoca nu a putut fi audiat, pentru că a intrat din nou în sevraj

Mediafax acum 26 minute
Surse apropiate anchetei au declarat, marţi seara, corespondentului MEDIAFAX, că audierea care ar fi trebuit să aibă loc nu s-a realizat întrucât bărbatul, cercetat pentru uciderea a cinci bolnavi şi rănirea altor opt, a intrat din nou în sevraj. An

Un barbat inarmat tine mai multe persoane ostatice intr-un autobuz - VIDEO

Buna Ziua Iasi acum 5 ore
Un barbat inarmat tinea marti ostatici cel putin 16 pasageri ai unui autobuz, pe un pod, la Rio de Janeiro, au declarat surse oficiale pentru AFP. Numarul persoanelor retinute a fost de cel putin 22 la inceputul luarii de ostatici, catre ora locala

Washington Post: Trump favorizează România și Polonia, în detrimentul Europei de Vest

Realitatea acum o ora
Prestigiosul cotidian Washington Post remarcă, înaintea întâlnirii dintre Donald Trump și Klaus Iohannis, strategia liderului de la Casa Albă de a se întâlni cu șefii statelor din Europa Centrală și de Est, și de căuta oportunități de business în do

FC Rapid, învinsă cu 3-1 de către Turnu Măgurele de Turris, în Liga a II-a

Jurnalul acum 25 minute
FC Rapid Bucureşti a fost învinsă în deplasare de AFC Turris-Oltul Turnu Măgurele cu scorul de 3-1 (1-1), marţi seara, într-un meci din etapa a 3-a a Ligii a II-a de fotbal. Rapid a deschis scorul prin Marian Drăghiceanu (39), dar gazdele au egalat

Ambulanță care transporta un pacient în stare gravă, implicată într-un accident

Cancan acum 2 ore
O ambulanță care transporta un pacient în stare gravă, preluat de la aeroport, unde a fost adus cu elicopterul SMURD, a fost implicată, marți, într-un accident rutier, în Cluj-Napoca. Nu au fost persoane rănite, iar autospeciala și-a continuat drumu

Bărbat de 70 de ani, cu permis fals, prins după ce nu a acordat prioritate pietonilor

Mediafax acum 26 minute
Bărbatul de 70 de ani, din Botoşani, este cercetat pentru conducere fără permis, fals material în înscrisuri oficiale şi uz de fals, după ce a fost prins în trafic neacordând prioritate unor pietoni şi le-a prezentat poliţiştilor un permis fals, ce

Vremea

București
acum

26°
mar.

23°/26°
mie.

21°/35°
joi

24°/34°
vin.

23°/34°
Iasi
acum

26°
mar.

22°/26°
mie.

19°/33°
joi

18°/27°
vin.

16°/30°
Constanta
acum

22°
mar.

21°/22°
mie.

21°/34°
joi

22°/34°
vin.

20°/34°
Cluj-Napoca
acum

25°
mar.

23°/25°
mie.

18°/30°
joi

17°/30°
vin.

17°/30°
Timisoara
acum

28°
mar.

26°/28°
mie.

22°/35°
joi

19°/32°
vin.

18°/34°

Editoriale