Locul de muncă, viaţa personală, problemele cu banii sau pur şi simplu rutina zilnică, toate contribuie la acumularea stresului şi la sentimentul de epuizare a energiei. Deşi pare greu de crezut, avem puterea să revenim la un ritm de viaţă lipsit de stres.

Revista „Health“ propune câteva strategii care să ne elibereze de stres.

Recunoaşte că eşti stresat

Nu suntem super-eroi, aşa că atunci când suntem copleşiţi de probleme trebuie să acceptăm că avem nevoie de o schimbare. Depăşirea problemei este dificilă dacă nu recunoaştem situaţia şi nu ne luăm angajamentul de trece peste ea. Ia în seamă avertismenetele pe care le transmite organismul, precum senzaţia de anxietate, oboseala şi proasta dispoziţe, şi încearcă să le opreşti.

Identifică motivele

Ar trebi să fie simplu să ne dăm seama care este cauza stresului. Poate fi vorba de un coleg, un angajament financiar sau incertitudinea cu privire la viitor. Fă o listă cu ceea ce te indispune cu adevărat. Dacă pui totul pe hârtie, vei avea o imagine mai clară asupra a ceea ce te împiedică să ai sănătatea psihică şi fizică pe care ţi-o doreşti.

Învaţă să te împaci cu situaţia

Aruncă o privire la lista ta şi identifică aspectele care pot fi schimbate şi pe cele care nu pot fi modificate. Apoi, recunoaşte că unele situaţii vor fi întotdeauna stresante şi că e ceva cu care noi toţi trebuie să învăţăm să trăim. Apoi, atenţia ta poate fi focalizată pe ceea ce poate fi schimbat. De exemplu, viitorul întotdeauna o să fie nesigur şi toţi ne îngrijorăm din cauza lui. Dar trebuie să ne axăm pe prezent şi să luăm decizii bune pentru viitor. De asemenea, încearcă să te concentrezi asupra a ceea ce se poate face pentru ca viitorul să fie mai puţin incert, cum ar fi dobândirea de noi competenţe, noi prieteni şi stabilirea unor obiective concrete.

Rezolvă-ţi conflictele

Odată ce ai iden