În timpul somnului, autocontrolul dispare, iar poziţia în care dormi este foarte importantă pentru sănătatea organismului. Nevoile corpului sunt cele care dictează adoptarea unui anumit mod de a dormi, fiecare cu avantajele şi dezavantajele sale asupra sănătăţii.
Atunci când ai nevoie de un somn odihnitor, nu toate poziţiile de dormit au acelaşi impact pozitiv asupra organismului. În unele cazuri, modul în care dormi poate să aibă un efect negativ asupra bunăstării corpului tău, pe o perioadă îndelungată, după ce te-ai trezit. Pentru prevenirea efectelor negative, schimbarea obiceiurilor de dormit este un prim pas, de aceea este foarte bine de ştiut care poziţie de dormit este cea mai potrivită şi benefică sănătăţii tale.
Dormitul pe spate
Această poziţie este ideală pentru echilibrarea greutăţii corporale în timpul somnului, astfel încât toate organele interne să fie aliniate. Mai mult, dormitul pe spate previne durerile de gât şi pe cele ale coloanei vertebrale, cu menţiunea de a avea o pernă sub genunchi pentru alinierea corectă a acesteia. Pe de altă parte, dacă ştii că ai obiceiul de a sforăi în timpul somnului, dormitul pe o parte este preferat în locul celui pe spate. Poziţia pe spate ajută la reducerea refluxului acid şi la diminuarea ridurilor, pielea fiind relaxată.
Dormitul pe o parte
Dormitul pe o parte, în poziţia fetală, cu genunchii îndoiţi şi o pernă între picioare poate să reducă presiunea asupra spatelui. Este foarte important să îţi ţii capul pe o pernă, într-o poziţie neutră, pentru ca postura să nu fie afectată. Un avantaj al acestei poziţii este că poate să uşureze durerea cauzată de arsurile la stomac.
Acest mod de a dormi ajută la prevenirea sforăitului, întrucât menţine coloana vertebrală alungită şi, la fel ca şi poziţia pe spate, ajută la reducerea refluxului acid. Poziţia laterală este recomandată femeil