Obiceiuri precum rosul unghiilor, fumatul sau mâncatul seara târziu ar trebui date uitării pentru a vă menţine sănătoşi. Sursa: NorthFoto
Ritmul alert în care trăim este principalul motiv al majorităţii problemelor cronice. La aceste afecţiuni se adaugă şi viciile „respectate” cu stricteţe, care au repercu siuni asupra sănătăţii.
Fumatul, mâncatul noaptea ori seara târziu sau rosul unghiilor sunt doar câteva obiceuri pentru care medicii oferă soluţii.
Definiţi de ce fumaţi şi pentru ce vreţi să renunţaţi
Fumatul ocupă detaşat primul loc pe lista obiceiurilor proaste. „Pentru a avea succes în încercarea lor de a se lăsa de ţigări, fumătorii trebuie să-şi definească motivul pentru care fumează şi cel pentru care vor să renunţe, după care să îşi găsească alte obiceiuri cu care să îşi acopere necesitatea de a fuma”, explică Magdalena Ciobanu, medic pneumolog şi coordonatoul Centrului pentru Renunţarea la Fumat de la la Institutul „Marius Nasta” din Capitală.
Dacă nu vă puteţi lăsa singuri de fumat, primul pas este să cereţi sfatul medicului cu privire la medicamentele care pot înlocui pofta de a fuma o ţigară.
„Cele mai eficiente sunt cele pe bază de nicotină sau cele care acţionează direct asupra creierului”, adaugă medicul. (Contactele medicilor care vă pot ajuta le găsiţi pe www.stopfumat.ro).
Terapie şi cosmetică pentru a scăpa de rosul unghiilor
Rosul unghiilor provoacă afecţiuni la nivelul gurii, gingiilor şi poate duce la exfolierea unghiilor. Apare mai ales în momente tensionate şi este expresia unei anxietăţi adânci.
„Rosul unghiilor este un comportament auto stimulativ şi indică stări de nelinişte. E foarte greu să dai o soluţie generală pentru vindecarea acestui comportament, dar cel mai important e să descoperi cauza care îl produce”, explic