Dacă obiectivele pe termen lung pe care ţi le-ai propus la început de an sunt prea dificil de atins, ai putea să exersezi renunţarea la obiceiuri aparent nevinovate, dar nesănătoase.

Publicaţia americană „Huffington Post“ a realizat o listă cu opt obiceiuri proaste la care ar trebui să renunţăm.

1. Mesteci gheaţă

De ce contează: Oamenii diagnosticaţi cu sindromul Pica simt nevoia să mestece non-alimente, cum ar fi pământ, hârtie sau gheaţă. Afecţiunea este uneori declanşată de problemele de nutriţie, cum ar fi anemia cauzată de deficitul de fier, potrivit Institutului Naţional american de Sănătate. Mestecatul gheţii ar putea semnala probleme emoţionale, precum stresul, şi chiar tulburări obsesiv-compulsive.

Cum te dezveţi: Prepară şi comandă doar băuturi fără gheaţă, pentru a evita tentaţia. Mergi la doctor, pentru a vedea dacă ai vreo problemă nutriţională şi cum o poţi depăşi.

2. Stai cocoşat

De ce contează: Când stai aplecat, cu umerii lăsaţi, muşchii spatelui şi ligamentele trebuie să depună mai mult efort să susţină echilibrul. Această luptă a muşchilor dă dureri de spate, oboseală şi dureri de cap.

Cum te dezveţi: Practica este mama învăţării şi nu face excepţie nici când este vorba de poziţia corpului. Când stai pe scaun ai grijă ca umerii şi genunchii să fie drepţi şi relaxaţi şi pieptul ridicat. Ţine tălpile pe podea, iar genunchii şi şoldurile la acelaşi nivel. Împinge spatele în spătarul scaunului, în timp ce îţi ţii umerii şi gâtul drept, dar confortabil. La început poate părea nenatural şi rigid, însă te vei obişnui.

3. Îţi rozi unghiile

De ce contează: Nu e cel mai igienic obicei, decât dacă te speli pe mâini în mod obsesiv. Germenii care se strecoară sub unghii când scrii la calculator, deschizi uşa sau când te joci cu un animal vor ajunge în gură.