Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Antrenament pentru dietă

Publicat in Evenimentul Zilei, vineri 19 februarie 2010 ·

ALT STIL DE VIAŢĂ. Pentru a deprinde obiceiuri alimentare care să vă ajute să slăbiţi sănătos, organismul are nevoie de o perioadă de acomodare. Sursa: NORTHFOTO

Trecerea de la o dietă dezechilibrată la una sănătoasă nu trebuie făcută rapid. Organismul are nevoie de o perioadă în care să „înveţe” obiceiuri corecte şi alegeri sănătoase, astfel încât plăcerile culinare să coincidă cu noua alimentaţie.

Nu renunţaţi la obiceiurile nesănătoase dintr-o dată

Dieta dezechilibrată nu poate fi înlocuită în totalitate de la început, ci fiecare obicei trebuie înlăturat separat, pas cu pas. „Dacă veţi renunţa la tot dintr-o dată nu veţi avea sorţi de izbândă.

Trecerea de la şniţel la piept de pui la grătar sau de la cartofi prăjiţi la broccoli poate fi «antipatică » la început, dar trebuie să perseveraţi până când «gustul» vi se schimbă”, explică nutriţionistul Mihaela Bilic în cartea sa „Trăiesc, deci mă abţin”.

Antrenamentul sau perioada de încălzire dinaintea începerii unei cure de slăbire nu are ca scop pierderea în greutate, ci doar înlocuirea obiceiurilor alimentare proaste cu altele bune.

„Pentru început, respectaţi cele trei mese principale ale zilei la o distanţă de maximum şase ore între ele şi cu un interval de minimum trei ore de la ultima masă până la culcare. Pentru fiecare masă trebuie să vă acordaţi un interval de 30 de minute în care să nu faceţi altceva (nu vă uitaţi la televizor, staţi departe de calculator, nu vorbiţi la telefon şi nu citiţi)”, recomandă nutriţionistul Mihaela Bilic.

Gustările dintre mese, marea provocare

Eliminaţi ronţăielile dintre mese, fie că sunt dulci sau sărate. „Acesta este de departe obiceiul cel mai greu de schimbat. Organismul nostru are nevoie de lichide, dar nu trebuie să fie «cerute » de sarea din chipsuri”, mai explică Mihael

Articolul in Evenimentul Zilei >>

Citeste si top 10 stiri de azi

UPDATE - Cîrstoiu: Mandatul meu este pe masa coaliţiei / Am fost cam singur în precampania asta/ Aş fi nebun să merg într-o luptă fără sprijin, normal/ Întrebat dacă îi pare rău că nu a ascultat sfatul lui Băsescu de a nu candidai: Cinstit, da

News.ro acum 15 minute
Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a declarat vineri că mandatul său este pe masa coaliţiei şi a remarcat că a fost ”cam singur în precampania asta”. ”Aş fi nebun să merg într-o luptă fără sprijin, normal”, a afirmat

Lavrov: Rusia nu va accepta un armistiţiu cu Ucraina nici în cazul reluării negocierilor de pace

Adevarul acum 50 minute
Ministrul rus de externe Serghei Lavrov a declarat vineri că Rusia nu va accepta un armistiţiu cu Ucraina nici măcar în eventualitatea reluării negocierilor de pace, transmite agenţia EFE, citată de Agerpres.

Bărbat arestat după ce a ameninţat că se aruncă în aer în clădirea consulatului Iranului de la Paris

Mediafax acum 2 ore
Un bărbat care a ameninţat că se va arunca în aer în consulatul Iranului de la Paris a fost arestat vineri. O sursă din cadrul poliţiei a declarat pentru Reuters că bărbatul a fost văzut intrând în consulat având asupra sa ceea ce păreau a fi o gren

Daniel Băluţă şi-a depus candidatura pentru un nou mandat de primar al Sectorului 4

Mediafax acum 4 ore
„Cu emoţie, dar şi cu încredere, mi-am depus astăzi candidatura pentru un nou mandat de primar al Sectorului 4! Mi-au fost alături si colegii care mă vor însoţi în următorii patru ani şi alături de care sunt convins că vom încheia cu succes proiecte

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu, face conferinţă de presă în faţa Spitalului Universitar, al cărui manager este / Sunt aşteptate explicaţii privind acuzaţiile de incompatibilitate

News.ro acum 2 ore
Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu, face vineri o conferinţă de presă în care ar urma să răspundă acuzaţiilor de incompatibilitate şi în care ar putea face şi un anunţ referitor la prezenţa în cursa electorală, în con

„E o invitație la viol!” Reacția ministrului Justiției, Alina Gorghiu, la afirmațiile preotului Nicolae Tănase

HotNews acum o ora
Ministrul Justiției, Alina Gorghiu, că afirmat că declarațiile preotului Nicolae Tănase pe tema abuzurilor sexuale cărora le cad victime femeile reprezintă „o invitație la viol”, fiind mai mult decât o declarație neinspirată. Alina GorghiuFoto: Inqu

MApN Primele aeronave F-16, cumpărate din Norvegia, au aterizat la Câmpia Turzii

Ziua Constanta acum 3 ore
Primele 3 aeronave F-16 Fighting Falcon, achiziționate de România de la Regatul Norvegiei, au fost recepționate astăzi - 19 aprilie 2024 în Baza 71 Aeriană „General Emanoil Ionescu”, de la Câmpia Turzii. Acestea vor intra în dotarea Escadrilei 48 Vâ

Bulgaria nu va opri de la zbor avioanele MiG-29 până în 2028, afirmă ministrul apărării

HotNews acum o ora
Bulgaria nu va opri de la zbor avioanele MiG-29 până în 2028, a afirmat vineri ministrul interimar al apărării, Atanas Zaprianov. El a explicat că majoritatea ţărilor care au achiziţionat avioane F-16 continuă să folosească şi MiG-29. Mig-29 Fulcrum

NATO promite sisteme suplimentare de apărare pentru Ucraina

Mediafax acum 34 minute
Aliaţii NATO au convenit vineri să furnizeze Kievului sisteme suplimentare de apărare antiaeriană, a declarat şeful NATO, Jens Stoltenberg. Declaraţia secretarului general al NATO vine după o reuniune specială a miniştrilor aliaţi ai apărării cu pre

Cortegiu funerar din Mureș, fugărit de un URS venit din pădure. Nu e prima dată când animalul sălbatic dă târcoale zonei respective

Gandul acum o ora
Oamenii care participau la o înmormântare, în județul Mureş, au fost fugăriți de un urs venit din pădure. „Ultima dată a venit şi mai aproape, atunci chiar am crezut că intră peste noi”, spune un localnic. Acum, în drumul spre cimitir, un urs a ieşi

Vremea

București
acum

14°
vin.

7°/14°
sâm.

7°/14°
dum.

8°/18°
lun.

8°/15°
Iasi
acum

10°
vin.

5°/13°
sâm.

5°/15°
dum.

7°/11°
lun.

5°/13°
Constanta
acum

12°
vin.

7°/12°
sâm.

9°/11°
dum.

8°/15°
lun.

9°/13°
Cluj-Napoca
acum

vin.

0°/9°
sâm.

1°/14°
dum.

4°/15°
lun.

6°/11°
Timisoara
acum

13°
vin.

5°/13°
sâm.

2°/15°
dum.

4°/16°
lun.

3°/6°