Ca să reziste antrenamentelor în frig, steliştii au în Poiană un program special de refacere, care include 14 ore de odihnă.

Echipa cea mai accidentată din România în 2011, Steaua, a mers la Poiană şi ca să încerce, cu ajutorul antrenamentelor montane, să prevină apariţia leziunilor în partea a doua a sezonului. Şi, cum efortul e mult mai mare decît cel pe care jucătorii îl depun într-o zi normală de antrenament, din timpul sezonului, şi programul lor din afara şedinţelor de pregătire e unul diferit.

Antrenorii şi medicul Paligora au luat măsuri pentru ca alergările prin zăpadă să reducă numărul problemelor, nu să le sporească. Au ales un hotel care să le dea posibilitatea fotbaliştilor să se refacă într-un bazin cu apă caldă şi în jacuzzi după sprinturile în ger şi în zăpadă. Şedinţele au loc după-amiaza, alternate cu antrenamente în sala de forţă.

Jucătorii iau vitamine ca să-şi recupereze energia şi pentru ziua următoare şi dorm mai mult decît de obicei. Majoritatea adorm în jurul orei 22:00 şi se trezesc în jur de 8:00, dar mai au patru ore de somn şi după-amiaza, după masa de prînz. Deci petrec în pat cam 60 la sută dintr-o zi întreagă!

"Intensitatea programului, duritatea antrenamentelor sînt mai mari ca de obicei. Dacă n-am respecta indicaţiile pentru refacere, n-am avea cum să facem faţă" (Paul Pîrvulescu, mijlocaş Steaua)

"Oboseala caracterizează cel mai bine perioada de pregătire dintre sezoane sau de la mijlocul campionatului. Şi să vrei să stai mai mult, nu rezişti după 10 şi jumătate, adormi!" (Andrei Prepeliţă, mijlocaş Steaua)

"Poţi să organizezi echipa, să-ţi motivezi jucătorii, degeaba, dacă nu faci pregătire fizică! D-aia e bună pregătirea la munte!" (Ilie Stan, antrenor Steaua)

Ca să reziste antrenamentelor în frig, steliştii au în Poiană un program special de refacere, care include 14 ore de