Nutriţioniştii au căzut de acord că există anumite alimente care pot reduce stresul.

Astfel, o bună idee pentru a vă elibera de stres este să luaţi o gustare „specială“. Nutriţioniştii recomandă să mâncaţi o porţie de hummus împreună cu legume crude, iar după această gustare să beţi un pahar de apă plată cu gheaţă.

Mai mic

În cadrul unui studiu care analiza legătura dintre alimentaţie şi dispoziţie, 70 la suta dintre participanţi au raportat că se simt mai bine atunci când beau mai multă apă şi consumă o cantitate mai mare de legume, în timp ce 25 la sută dintre respondenţi au declarat că unele mici schimbari în alimentaţie i-au ajutat să scape de atacurile de panică şi de anxietate.

Cea mai bună soluţie pentru a vă calma, după cum spun specialiştii, este să beţi o cană cu ceai! Lichidul nu doar vă va face să vă simţiţi mai bine, ci va aduce organismului şi nenumarate beneficii. Un studiu japonez realizat pe un eşantion de peste 40.000 de persoane şi prezentat în publicaţia American Journal of Clinical Nutrition a relevat faptul că nivelul de stres psihologic este cu până la 20 la sută mai mic în cazul persoanelor care beau zilnic cel puţin cinci ceşti de ceai verde, comparativ cu persoanele care nu beau nici măcar o cană!