Tot mai mulţi dintre voi vă confruntaţi cu stări depresive, oboseală, melancolie şi ne-aţi rugat să vă oferim soluţii la îndemână pentru a vă binedispune. Acestea sunt terapiile complementare cu cele mai bune rezultate. Sunătoarea, un antidepresiv cunoscut
Două-trei ceşti de ceai cald de sunătoare au acelaşi efect ca şi tratamentul pentru o zi prescris de psihoterapeuţi în cazul depresiilor uşoare, arată specialiştii în fitoterapie.
De fapt, un studiu recent a scos la iveală că hipericina, substanţa de bază din sunătoare, redă buna-dispoziţie a pacienţilor cu depresie în aproape 70 la sută din cazuri. Pentru prepararea ceaiului ai nevoie de o linguriţă de floare uscată şi mărunţită la 250 ml de apă. Lasă ceaiul la infuzat timp de zece minute şi îndulceşte-l cu o linguriţă de miere.
„Medicamentul” numit lumină
Zilele scurte şi mohorâte sunt printre cele mai importante cauze ale instalării depresiei, deoarece lipsa luminii are un efect negativ asupra psihicului. Specialiştii recomandă scurte şedinţe de luminoterapie. Acest tip de tratament constă în expunerea la lumina emisă de lămpile fluorescente sau de un aparat numit bioptron.
Bioptronul imită lumina solară, însă fără efectele nocive ale radiaţiilor ultraviolete. Lumina emisă de aparat ajunge la nivelul creierului prin retină, ca un impuls nervos, acţionând asupra glandei epifize. Acest proces duce la o scădere a secreţiei de melatonină, ceea ce înseamnă ieşirea din starea de letargie specifică depresiei şi, implicit, energizarea organismului. Jumătate de oră de luminoterapie zilnic, timp de trei-patru zile, este suficientă pentru a-ţi readuce zâmbetul pe buze şi pofta de viaţă.
Amestec
Pentru un efect calmant, bea o infuzie din părţi egale de talpa gâştei, mentă, hamei şi cimbru.
O oră de masaj alu