Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Alimente antistres

Publicat in Jurnalul, marți 22 iulie 2008 ·

O alimentaţie echilibrată ne ajută nu doar să ne menţinem sănătatea şi silueta, ci ne poate veni în ajutor pentru a face faţă micilor provocări ale vieţii. Nutriţioniştii ne sfătuiesc să mîncăm cereale integrale în perioadele stresante şi o banană înainte de fitness.

O alimentaţie echilibrată ne ajută nu doar să ne menţinem sănătatea şi silueta, ci ne poate veni în ajutor pentru a face faţă micilor provocări ale vieţii. Nutriţioniştii ne sfătuiesc să mîncăm cereale integrale în perioadele stresante şi o banană înainte de fitness.

În urma unei serii lungi de studii, nutriţioniştii americani au observat că unele alimente conţin exact substanţele de care avem nevoie în anumite situaţii din viaţa noastră. Spre exemplu, în perioada examenelor sau înaintea predării unui proiect la serviciu, nutriţioniştii ne recomandă să mîncăm alimente bogate în proteine, acizi graşi omega-3, cereale integrale şi să bem cafea. Ouăle fierte în combinaţie cu spanac sînt o masă ideală în perioadele stresante. Ouăle conţin un aminoacid numit tirozină, care creşte capacitatea mentală, iar spanacul este o bună sursă de acizi graşi esenţiali omega-3, aliaţi de nădejde ai creierului. Tot pentru conţinutul bogat în omega-3, nutriţioniştii ne sfătuiesc să mîncăm peşte cel puţin o dată pe săptămînă. Cerealele integrale ne oferă energia de care avem nevoie pentru a face faţă factorilor de stres. Iar cafeaua s-a dovedit că sporeşte capacitatea de concentrare şi memoria pe termen scurt.

SOMN. Pentru persoanele care au probleme cu somnul, nutriţioniştii au o altă soluţie. În primul rînd, pentru a avea un somn liniştit este important să nu mîncăm cu cel puţin două ore înainte de culcare. Iar masa respectivă trebuie să conţină carbohidraţi şi proteine. Specialiştii recomandă din nou cerealele integrale, de data aceasta ca sursă importantă de carbohidraţi, care cresc

Articolul in Jurnalul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Ciolacu, decizie privind programul supermarketurilor: Nu este oportun ca magazinele să fie închise în weekend. Nu mai suntem în pandemie

HotNews acum 4 ore
Premierul Marcel Ciolacu a anunțat joi decizia legată de propunerea venită de la comercianții mici și mijlocii de a închide supermarketurile în weekend, așa cum e și în alte țări din Europa. „Din toate semnalele primite din rândul societății, rezult

Ministerul Finanţelor finanţează cu 2,25 miliarde lei investiţiile majore în industriile cu tradiţie în România / Schema de ajutor de stat, aprobată în şedinţa de Guvern

News.ro acum o ora
Guvernul a aprobat, în şedinţa de joi, la propunerea Ministerului Finanţelor, o schemă de ajutor de stat care prevede finanţarea nerambursabilă pentru investiţii cu impact major în economia românească, ale căror costuri eligibile depăşesc 50 milioan

Scandal în armata israeliană după ce au apărut postări cu soldați îmbrăcați cu lenjeria intimă a femeilor din Gaza FOTO/VIDEO

Ziare.com acum 38 minute
Militarii israelieni au postat fotografii şi videoclipuri în care se joacă cu lenjerie intimă găsită în casele palestinienilor, creând o imagine disonantă a războiului din Gaza, unde foametea iminentă intensifică reexaminarea pe plan mondial a ofens

Momente de panică într-un supermarket din București. O bucată din tavan s-a desprins și a căzut pe un client

Ziare.com acum 4 ore
Inspectoratul pentru Situații de Urgență București - Ilfov anunțp joi, 28 martie, că o bucată de aproximativ doi metri pătrați din tavanul unui supermarket s-a desprins și a lovit o persoană. Magazinul se află pe strada Liviu Rebreanu din București.

Bucureşti: Cinci bărbaţi, reţinuţi după ce, deghizaţi în femei, ar fi atras alţi bărbaţi în apartamente închiriate, sub pretextul oferirii de servicii sexuale/ Ei ar fi furat de la aceştia bani şi bijuterii

News.ro acum o ora
Cinci bărbaţi au fost reţinuţi de poliţiştii din Bucureşti după ce, deghizaţi în femei, ar fi postat pe un site anunţuri privind oferirea de servicii sexuale, atrăgând alţi bărbaţi în apartamente unde, profitând de neatenţia lor, le-ar fi furat bani

Horia Constantinescu revine: Nu am demisionat

Mediafax acum 3 ore
„Nu am demisionat! După discuţiile de la nivelul guvernului voi comunica exact data şi parcursul. Sunt proiecte importante în plină desfăşurare şi trebuie să nu le pun în pericol”, transmite Horia Constantinescu. Joi dimineaţă el a scris pe Facebook

Guvernul ia noi măsuri privind sistemul electronic RO e-Factura. Ciolacu: Prelungim cu două luni, până la 31 mai, perioada în care firmele nu primesc amendă fiindcă nu pot introduce facturile în sistem

News.ro acum 4 ore
Guvernul ia joi noi măsuri privind sistemul electronic RO e-Factura, premierul Marcel Ciolacu anunţând că va fi prelungită cu două luni, până la 31 mai, perioada în care firmele nu primesc amendă fiindcă nu pot introduce facturile în sistem. ”Adoptă

Cod galben de vânt, joi dimineaţa, în şase judeţe din ţară

Mediafax acum 6 ore
Potrivit ANM, una dintre avertizări, în vigoare până la ora 10.00, vizează localităţile Cisnădie, Avrig, Tălmaciu, Şelimbăr, Racoviţa, Turnu Roşu, Sadu, Boiţa din judeţul Sibiu. O altă avertizare, în vigoare până la ora 9.00, vizează localităţile Tâ

Guvernul a adoptat ordonanța prin care se elimină taxa pe soare pentru prosumatori

Ziua Constanta acum o ora
Guvernul a adoptat ordonanța pentru modificarea și completarea OUG 27/2022 prin care elimină taxa pe soare pentru prosumatori și actualizează schema de sprijin pentru toți consumatorii de energie electrică și gaze naturale, care va duce la scăderea

Putin, ultimul asalt

HotNews acum 51 minute
Pe scurt: Valentin NaumescuFoto: Contributors.ro Să ne înțelegem, în Rusia nu au avut loc alegeri pe 15-17 martie. În Rusia, de fapt, nu au avut loc niciodată alegeri. În întreaga lui istorie, poporul rus nu și-a ales niciodată Conducătorul și nici

Vremea

București
acum

21°
joi

7°/21°
vin.

12°/22°
sâm.

13°/25°
dum.

13°/26°
Iasi
acum

19°
joi

7°/20°
vin.

11°/18°
sâm.

9°/22°
dum.

11°/24°
Constanta
acum

20°
joi

8°/20°
vin.

11°/20°
sâm.

10°/14°
dum.

9°/12°
Cluj-Napoca
acum

16°
joi

8°/16°
vin.

9°/18°
sâm.

10°/23°
dum.

12°/25°
Timisoara
acum

19°
joi

10°/19°
vin.

9°/22°
sâm.

13°/24°
dum.

14°/24°

Editoriale