Pentru a topi kilogramele, nutriţioniştii recomandă o dietă bazată pe cât mai puţine grăsimi şi zahăr. Procesul trebuie completat cu cel puţin 30 de minute de înot, alergat sau mers pe bicicletă
Într-un proces de slăbire echilibrat, nutriţioniştii recomandă atât un aport caloric redus şi echilibrat, cât şi mişcare. "Atunci când vrem să scăpăm de kilogramele în plus, scopul ar trebui să fie acela de a consuma cât mai mult din depozitele de grăsime ale organismului, fără a creşte masa musculară, deoarece muşchii «atârnă» mult la cântar", precizează medicul nutriţionist Mihaela Bilic. Astfel, specialiştii recomandă cel puţin 30 de minute de sport zilnic. "Pentru rezultate vizibile într-un timp relativ scurt se vor alege exerciţiile fizice de intensitate moderată sau durată prelungită. Înotul, mersul pe bicicletă, aerobicul şi alergatul sunt cele mai indicate sporturi într-o cură de slăbire", indică dr. Bilic. Potrivit nutriţionistului, acest tip de exerciţii arde cele mai multe grăsimi. Un alt avantaj al sportului este acela că după efortul fizic metabolismul rămâne crescut cu 25% încă trei ore, deoarece corpul arde lipidele în continuare pentru a reface depozitele de glicogen (nr: substanţă organică care se găseşte în ficat şi muşchi).
Bananele şi caisele oferă energie organismului
Pentru ca rezultatele să nu întârzie să apară, nutriţionistul Mihaela Bilic oferă câteva ponturi pentru a combina "inteligent" dieta cu sportul. "Carbohidraţii sunt principala sursă alimentară de energie necesară exerciţiului fizic şi de aceea trebuie consumaţi cu trei ore înainte sau cu două ore după sport", menţionează medicul. Bananele, portocalele, caisele, cerealele cu lapte degresat, cartofii la cuptor cu brânză de vaci şi pastele sau orezul cu sos de roşii şi carne de pui sau peşte sunt alimentele sau preparatele recomandate.
Înainte, în timpu
