SFAT. Reluaţi-vă treptat activităţile la serviciu, fără a vă impune să rezolvaţi totul repede, fiindcă riscaţi să vă stresaţi inutil. Sursa: NorthFoto
Prima zi de lucru după vacanţă începe, de regulă, cu multe e-mailuri şi mormane de documente pe birou. Pentru a nu vă întoarce la serviciu la fel de stresaţi precum aţi plecat, e de dorit să savuraţi fiecare moment al concediului şi să aveţi grijă ca acesta să dureze cel puţin două săptămâni.
Sindromul „post-vacanţă” se manifestă prin oboseală, lipsă de concentra re, dureri musculare, insomnii sau lipsa poftei de mâncare. Ca să nu treceţi prin astfel de neplăceri, sfatul psihologilor e să vă reluaţi activităţile treptat, alegân du-le mai întâi pe cele uşoare.
Întoarceţi-vă mai devreme cu o zi
O recomandare mai neobişnuită pentru a vă adapta mai repede la muncă ar fi să vă întoarceţi în ultima zi a concediului, cel târziu la prânz. Astfel, evitaţi să intraţi direct „în pâine”.
„Înainte de a merge la serviciu, este bine să vă reacomodaţi cu oraşul, cu activităţile curente, pentru a ieşi din dispoziţia de vacanţă şi pentru a rezolva problemele urgente care pot cauza disconfort. Prin revenirea la programul de trezire şi culcare normal, dacă acesta a fost modificat pe timpul vacanţei, puteţi evita stările de oboseală”, este sfatul psihologului Cristiana Leviţchi, de la clinica Sensart din Capitală.
Psihologul adaugă că o vacanţă utilă trebuie să dureze măcar două săptămâni. O altă recomandare este să în cercaţi să vă stabiliţi în prelababil programul şi să reluaţi munca treptat. Nu vă supra solicitaţi cu proiectele care nu şi-au găsit rezolvarea şi nu staţi după program. Pentru a nu vă îngreuna reintegrarea trebuie să comunicaţi cu şefii şi cu colegii, care să vă explice ce s-a întâmplat şi ce aveţi de făcut. Atmosfera de lucru vă in fluenţează r