Când i-a venit chef omului să devină stăpânul lumii şi şeful incontestabil al animalelor şi plantelor, pur şi simplu s-a ridicat în două picioare. Această poziţie bipedă i-a dat superioritate şi i-a pus în evidenţă deşteptăciunea. Şi a mai avut o consecinţă, argument al evoluţiei: degetul mare de la mână a căpătat o poziţie opusă celorlalte degete, aşa că a putut apuca şi lucruri foarte subţiri, a putut scrie. Dar ridicarea în două picioare a creat şi teribile solicitări, importante apăsări pe coloana vertebrală. Din această cauză statisticile au arătat că motivul pentru care cel mai des oamenii se duc la doctor pentru că au dureri de spate. Vrem nu vrem, durerile de spate, durerile de şale ne fac cele mai multe necazuri.

Tocmai de aceea, e bine să ştim lucruri simple pentru a ne menaja coloana vertebrală.

Astfel, când avem de ridicat o greutate, trbuie să pornim din poziţia pe vine, cu genunchii îndoiţi, în aşa fel încâtsă repartizăm solicitarea forţelor şi pe muşchii coapselor. Dacă ridicăm greutatea respectivă ţinând picioarele drepte, de fapt lăsăm doar pe seama coloanei vertebrale efortul. Iar chinul pentru vertebre este imens şi le uzăm exagerat.

Iată şi o recomandare specială adresată celor care sunt nevoiţi să stea mult timp în picioare. Aceste persoane, este bine ca să ţină unul dintre picioare uşor ridicat, să-l plaseze pe o cutie, pe o lădiţă, în aşa fel încât să nu fie ambele picioare solicitate în acelaşi timp. Apoi, din când în când, schimbăm piciorul ţinut mai sus, menajând astfel coloana vertebrală.

Puţini ştiu ce efort considerabil face coloana vertebrală atunci când stăm pe scaun. Este de fapt unda dintre cele mai solicitante acţiuni pentru coloana vertebrală. E bine ca pe scaun să nu stăm în poziţia omului slugarnic, adică aplecat, umil îm faţa şefului. Dar, în acelaşi timp, pe scaun nu trebuie să adop