E primavara, e soare, Zambiti!- Ultimele descoperiri ale medicilor americani legate de intarirea sistemului imunitar -. Sistemele noastre imunitare seamana, oarecum, cu masinile: cand sunt noi, sunt cat se poate de bune. Dupa care incepe viata. Mancam in fuga, stam prea tarziu noaptea, nu facem misc...

E primavara, e soare, Zambiti!- Ultimele descoperiri ale medicilor americani legate de intarirea sistemului imunitar -

Sistemele noastre imunitare seamana, oarecum, cu masinile: cand sunt noi, sunt cat se poate de bune. Dupa care incepe viata. Mancam in fuga, stam prea tarziu noaptea, nu facem miscare sau sport, ducem vieti stresante si ne luptam cu tristetile. Adaugati varsta si cateva predispozitii genetice si acest sistem perfect incepe sa functioneze mai putin bine. Ceea ce ne face vulnerabili la boli: de la raceli la cancer, de la gripa la boli de inima.

Exista insa, din fericire, o multime de lucruri pe care le puteti face singuri - fara doctor, fara medicamente - pentru a va intari sistemul imunitar. Unul dintre ele este... veselia. Iata, in cele ce urmeaza, intreaga dvs. reteta pentru unul din cele mai ieftine si eficiente medicamente: buna dispozitie.

1. Dormiti bine: somnul previne boala

Daca sunteti obositi cand va treziti dimineata inseamna ca nu ati dormit bine ori, pur si simplu, nu v-ati odihnit destul. Indiferent de motiv, imunitatea dvs. e probabil compromisa. Majoritatea oamenilor au nevoie de 6 pana la 8 ore de somn pe noapte. Asa incat lasati televizorul si urcati-va in pat! Fiti insa atenti si la calitatea odihnei. Somnul deficitar e asociat cu o slaba functionare a sistemului imunitar si cu o reducere a numarului de celule "ucigase ". (Celulele "ucigase " sunt acea parte a sistemului imunitar care combate virusii ori celulele ce se divid prea repede, ca in cazul cancerului.)

Daca sunteti adept