Invatati sa traiti naturist!
Putem atinge, oare, o stare de bine sufletesc si trupesc in doar opt saptamani? Raspunsul este afirmativ. Cateva practici alimentare sanatoase si simple, dublate de exercitii de respiratie si un program de inseninare spirituala fac aceasta performanta posibila. Incercati-o si dumneavoastra. De pierdut nu veti pierde nimic. Castigurile pot fi, insa, deosebite
Prima saptamana
Faceti curatenie generala in bucatarie: aruncati toate sticlele cu ramasite de ulei vegetal, cu exceptia celor presate la rece (ulei taranesc de dovleac sau ulei de masline), aruncati margarina si untul, biscuitii si saratelele, zaharul, bomboanele, prajiturile, cafeaua si bauturile acidulate. Atentie la alcool si la alimentele cu un continut ridicat de grasimi, care sunt extrem de nocive.
Mancati normal, privilegiind mai ales fructele si legumele. Consumati cel putin de doua ori pe saptamana conopida si broccoli (foarte bogate in vitamina C), care contin substante azotate al caror efect protector contra cancerului a fost demonstrat pe baze stiintifice. (Fierbeti-le in aburi, altfel isi pierd valorile nutritive.)
Consumati de doua ori in saptamana aceasta peste oceanic (somon, macrouri, ton). Este foarte bogat in acizi grasi Omega 3, care reduc drastic excesul de colesterol si micsoreaza riscul unui infarct.
Incepand de acum, faceti zilnic, obligatoriu, o plimbare de 10 minute. In alternanta, practicati si exercitii de respiratie, inspirand si expirand de cel putin 10 ori in fata ferestrei deschise. Si inveseliti-va locuinta, asezand cat mai multe vaze cu flori. Un buchet colorat pe masa sau pe birou ne remonteaza incredibil moralul...
Saptamana a 2-a
Daca apa pe care o beti are un gust de clor pronuntat, renuntati la ea cat mai repede. Fierbeti-o sau inlocuiti-o cu apa minerala.
