•Sala de sport din Copou beneficiaza de toate dotarile necesare desfasurarii unui proces normal de pregatire •Pentru evitarea efectului de supraantrenament un instructor al salii urmareste indeaproape antrenamentele clientilor
Desi, in prezent, articolele din revistele de specialitate militeaza pentru efectuarea unui numar limitat de antrenamente saptamanale, exista inca un numar foarte mare de practicanti ai culturismului care efectueaza, in fiecare saptamana, cate sase antrenamente. Astfel, in pofida efortului sustinut depus la sedintele de pregatire, acestia nu reusesc sa depaseasca un anumit nivel al dezvoltarii, plafonandu-se. Pentru culturistii incepatori este recomandabil ca fiecarei zile de antrenament sa-i fie asociata o zi de repaus fizic, urmata imediat de refacere. Sedintele de antrenament trebuie efectuate in asa maniera incat dupa antrenarea unei grupe musculare, luni, marti sa se faca o pauza, iar miercuri sa se lucreze o alta grupa musculara, iar joi, a patra zi a saptamanii sa fie o noua zi destinata repaosului, acest ciclu putand continua. In cazul culturistilor incepatori, specialistii de la Loyal Sport Club recomanda ca numarul seriilor sa fie de trei-patru, in medie. Cei mai avansati, care dispun de o conditie fizica mai buna, trebuie sa faca pana la opt serii pentru grupele mari de muschi si cinci-sase pentru cele mici. Chiar daca un culturist efectueaza un antrenament sustinut este recomandabil sa se acorde repaosului o atentie mai mare. In concluzie, limitarea cantitatii de efort trebuie compensata cu ritmul intensitatii efectuarii programului. Pentru a evita efectul de supraantrenament, Sala Loyal Sport Club, din Copou, de langa Liceul Garabet Ibraileanu, pune la dispozitia clientilor cate un intructor profesionist care sa dozeze, exact, efortul pe care trebuie sa-l faca fiecare practicant al sportului. Doar la Loyal Sport,
