Nu mai reprezinta de multa vreme o noutate faptul ca in ziua de astazi sanatatea noastra depinde in primul rand de alimentatie, si nici faptul ca o alimentatie corecta inseamna 5 portii de legume si fructe pe zi, grasimi putine, fibre din belsug. Asta in mare, pentru ca detaliile sunt mai putin cunoscute. Cate fructe intra intr-o portie? Este inclus si sucul de fructe? Ce se-ntampla cu branza: este buna (contine calciu) sau rea (are multa grasime)?
In testul pe care vi-l prezentam mai jos, gasiti 14 intrebari referitoare la alimentatia corecta si 14 raspunsuri corecte. Indiferent de alegerea dvs., sunteti in castig: veti sti mai multe despre ce inseamna o viata sanatoasa si cat de important este sa stim Ce si Cum sa mancam.
1. Calciul este o binefacere pentru oase: 1000 mg pe zi pot preveni osteoporoza. Cate iaurturi (de 125 g) ar trebui consumate pentru a acoperi acest necesar?
a. 2
b. 5
c. 8
2. Care dintre combinatiile urmatoare este cea mai periculoasa pentru silueta?
a. Pateuri cu branza + limonada
b. Pateuri cu branza + apa
c. Pateuri cu branza + cafea
3. 5 portii de legume si fructe pe zi reprezinta baza unei alimentatii sanatoase. Dar cat de mare trebuie sa fie o portie de... zmeura, de pilda?
a. o ceasca
b. un pumn
c. o farfurie
4. Uneori, simtiti nevoia sa mancati ceva dulce, si pentru ca ciocolata sa nu se "depuna" pe solduri, alegeti o budinca dietetica. In comparatie cu ciocolata, aceasta contine:
a. mult mai putine calorii
b. ceva mai putine calorii
c. acelasi numar de calorii
5. Betacarotenul este un antioxidant care neutralizeaza moleculele nocive, prevenind astfel imbolnavirile grave (inclusiv cancerul). Din legume si fructe, ar trebui sa asimilati zilnic intre 2-4 mg. Transformate, acestea inseamna:
a. 250 g broccoli
b. 1 morcov, 450 g spanac c
