Exista mici lucruri carora nu le dam la timp atentie, dar care ne influenteaza nefast viata. Cunoasterea lor ne ajuta insa sa ne schimbam stilul. Dormiti o ora in plus si veti pierde din greutate Daca va culcati cu o ora mai devreme decit ora dumneavoastra obisnuita de culcare veti slabi mai usor, spun rezultatele unui studiu facut de Universitatea din Chicago. Lipsa de somn reduce capacitatea corpului de a folosi insulina pentru arderea zaharul din singe, fortindu-l sa o depoziteze sub forma de grasime. Sinteti predispus riscului de a va ingrasa, mai ales daca dormiti mai putin de sase ore pe noapte, spun cercetatorii. Ideal este sa dormiti 7-8 ore. Pe linga avantajul descris mai sus, o ora de somn in plus, in fiecare noapte, iti mareste productivitatea cu 25 la suta, de fapt echivalentul a trei ore de lucru! Variati alimentatia si protejati-va sanatatea pe termen lung Oamenii tind sa manince si sa isi cumpere alimentele ca si cum ar functiona pe pilot automat: maninca aceleasi 10 la suta alimente in 90 la suta din timp. De fapt, varietatea este cea care furnizeaza substantele nutritive ale oricarei diete sau alimentatii echilibrate si te protejeaza impotriva diverselor maladii, cum sint cancerul sau bolile coronariene. Invatati sa adaugati dietei dumneavoastra cel putin un nou tip de aliment in fiecare luna: fie un fruct, o leguma sau un alt tip de carne sau cereale. Sariti si intariti-va osatura Astazi, femeile de 20-35 de ani formeaza o grupa de risc crescut pentru aparitia osteoporozei, mai mult decit in alti ani, relateaza un studiu al Societatii Nationale de Osteoporoza din Marea Britanie. Sariturile pe loc ajuta la reducerea riscului de fracturi din viitor. Miscarile repetative stimuleaza formarea noului tesut osos si face ca muschii sa „traga“ de oasele de care sint atasati, facind ca acestea sa devina mai dense in timp. Stati in „luminare“ si veti avea o pi