Sauna este recomandata pentru efectele ei benefice asupra corpului, intrucat organismul nu pierde doar apa, ci si 20 la suta din grasimi. In plus, te scapa si de stres, iti fortifica organismul, iti mareste capacitatea de

concentrare, curata porii in profunzime si estompeaza portiunile "atacate" de celulita. Pentru a ne bucura de beneficiile saunei trebuie, insa, sa tinem seama de cateva reguli:

1. Dupa efort fizic nu alergati imediat la sauna, ci odihniti-va inainte cateva ore;

2. Chiar si in cazul in care aveti un program incarcat, o data pe saptamana este de ajuns sa faceti sauna;

3. Inainte de a ne duce la sauna, cu cel putin o ora sau chiar doua, nu este recomandat sa consumam alimente. Dupa sedinta de sauna ne putem potoli setea cu apa minerala sau suc de fructe. In cazul in care ni se face foame, putem consuma legume, carne slaba sau iaurturi fara grasimi;

4. In ultimul timp, intrarea in sauna este permisa doar in costum de baie. Infasurati doar intr-un cearsaf, va puteti feri atat de privirile indiscrete, cat si de posibilitatea infectarii;

5. Aerul fierbinte (intre 70 si 80 de grade Celsius) poate fi un remediu pentru deblocarea cailor respiratorii. Conditia este sa inspirati aerul pe nas;

6. Sa nu va treaca prin cap sa consumati lichide in timp ce faceti sauna pentru a elimina mai repede apa din organism. Numai dupa ce ati facut dus si v-ati odihnit un pic puteti sa consumati apa minerala;

7. Timpul indicat pentru sauna este cuprins intre 10 si 15 minute, interval in care muschii se relaxeaza, circulatia sangelui se ridica, caile respiratorii se deschid si organismul se linisteste;

8. In pozitia culcat, tot corpul este cuprins de aceeasi temperatura. Daca stam pe sezut, la nivelul capului, caldura este mult mai puternica decat la picioare;

9. Respectati cele patru etape, si anume: faceti un dus ca