20 de intrebari - 20 de raspunsuri esentiale.
In zilele noastre, silueta a devenit un criteriu de frumusete, atat pentru femei cat si pentru barbati. Nici o extravaganta alimentara nu ni se pare exagerata, cu conditia sa lepadam kilogramele de prisos. Dar majoritatea dietelor de slabit nu-si tin promisiunea facuta si kilogramele se intorc de unde au plecat. Solutia? Un regim de slabit corespunzator organismului nostru, pe care sa-l aplicam fara chinuri si fara pericole pentru sanatate. Dar pentru asta, e nevoie sa stim ce inseamna o dieta.
1. De la ce greutate in sus te consideri supraponderal?
Regula aflarii greutatii normale este urmatoarea: din lungimea corpului masurata in centimetri se scade cifra 100 = greutatea in kilograme. Daca se mai scad 15 procente = greutatea ideala (de manechin!), daca se aduna la ea 20 de procente, se ajunge la limita greutatii permise, dincolo de care incepe obezitatea. Dar specialistii in nutritie nu mai vorbesc de mult despre greutatea ideala si greutatea limita, ci despre greutatea cu care omul se simte bine. Ea poate sa coboare zece procente sub greutatea normala si poate sa urce tot atat. O femeie de 1,65 m de pilda are voie sa cantareasca intre 58 si 72 de kg. Ceva in plus: femeile tinere pot cobori usor sub limita de jos, iar cele mai varstnice pot urca usor peste ea.
2. Cum se formeaza greutatea supraponderala?
Cine mananca sau bea mai multe calorii decat are nevoie se ingrasa. Fiecare calorie nefolosita se transforma in grasime. O bucata de ciocolata mai mult pe zi (30 calorii) devine peste un an un kg in plus de grasime; un pahar de vin alb (1/8 ml cca 80 de cal) baut in plus pe zi aduce si mai multe kilograme.
3. Cum se calculeaza necesarul de calorii pe zi?
Pentru un kilogram de greutate corporala e nevoie de circa 30 de calorii. Asta inseamna: daca aveti 65 de kilograme si d
