Transformarile hormonale legate de inaintarea in varsta predispun femeile care au in jur de 40 de ani, dar chiar si pe cele de 35 de ani, la ingrasare, chiar daca nu isi schimba regimul alimentar sau Transformarile hormonale legate de inaintarea in varsta predispun femeile care au in jur de 40 de ani, dar chiar si pe cele de 35 de ani, la ingrasare, chiar daca nu isi schimba regimul alimentar sau stilul de viata. Pana in aceasta varsta, sistemul hormonal este in echilibru. In timp ce estrogenul "faciliteaza" depunerea de grasime pe sani, coapse si fesieri, progesteronul ajuta la mentinerea masei musculare si la arderea grasimii in exces. In cazul femeilor care au depasit varsta de 40 ani, acest echilibru incepe sa se "clatine". Cu toate ca se crede ca, la aceasta varsta, estrogenul incepe sa scada, acesta are, de fapt, valori fluctuante, atingand cote inalte in perioada de premenopauza. Tot atunci, nivelul progesteronului scade, ceea ce favorizeaza depunerea de grasime. Specialistii sustin ca sunt cateva reguli "de aur" de care o femeie ajunsa la aceasta varsta trebuie sa tina cont daca nu vrea sa se ingrase. Medicul american Susan Lark spune ca una dintre strategii este de a pastra un echilibru intre caloriile care "intra" in organism si cele consumate. "Nu este destul ca o femeie sa se duca de trei ori pe saptamana la sala de fitness. Trebuie sa se miste toata ziua, sa urce si sa coboare pe scari sau sa-si parcheze masina mai departe de serviciu, pentru a face cativa pasi in plus. Este mult mai simplu si mai sanatos decat sa se infometeze", spune dr. Susan Lark. De la varsta de 40 de ani, femeile incep sa piarda din densitatea osoasa si din masa musculara, lucruri care sunt "cruciale" pentru mentinerea greutatii. "Pe langa exercitiile de aerobic cu care sunt obisnuite, ar trebui sa faca si un antrenament de rezistenta si de ridicare de greutati, timp de cel putin