Aþi ieºit din iarnã cu cateva kilograme in plus ºi vreþi sã scãpaþi de ele? Nu este prea greu sã vã refaceþi silueta.
Totul constã intr-o alimentaþie bogatã in fructe ºi legume, multã miºcare ºi respectarea unui program strict al servirii meselor.
La micul dejun evitaþi pateurile, plãcintele ºi foietajele. Este bine sã beþi o cafea ºi sã mancaþi cel mult trei felii de paine integralã cu mezeluri slabe. Produsele prea sãrate precum peºtele afumat, mezelurile ºi saleurile ingraºã.
La mancãrurile gãtite puneþi puþinã sare ºi adãugaþi mãrar sau pãtrunjel tocate. Sarea in exces nu este indicatã din cauzã cã reþine apa in organism.
Pe de altã parte, pentru a da jos kilogramele in plus este bine sã consumaþi legume fierte, carne de pui la grãtar, peºte slab ºi paine integralã.
Nici salata verde, care reduce fermentaþia, nu trebuie sã lipseascã din meniu.
In schimb trebuie sã aveþi grijã cu grãsimile, bãuturile rãcoritoare acidulate ºi dulciurile. Acestea baloneazã. Nerespectarea orei de masã determinã organismul sã stocheze mai multe calorii la masa urmãtoare.
De aceea chiar dacã nu simþiþi nevoia sã mancaþi cand ''a sosit'' ora mesei, trebuie mãcar sã serviþi un iaurt natural.
Toate produsele trebuie bine mestecate. Mancatul ''in ritm alert'', in stare de stres, ''ajutã'' la mãrirea taliei.
Mai mult, dacã mancaþi repede inghiþiþi ºi aer care produce aciditate ºi ingreuneazã digestia.
Incã o regulã a slãbitului este sã nu mai mancaþi dupã orele 18.00-19.00.
Dacã ieºiþi cu prietenii la un bar sau la un restaurant, beþi un pahar de ºampanie ori unul de vin sec. Atenþie: berea, whisky ºi vinul dulce, prin caloriile pe care le conþin, ingraºã.
Pentru hidratarea organismului ºi, in acelaºi timp, pentru a vã menþine supleþea, beþi zilnic, cel puþin doi litri de apã platã sau ceai.
Dacã nu vã per
