"O minte sanatoasa intr-un corp sanatos" spune o vorba veche. Sanatatea corpului insa nu inseamna doar muschi, ci si o alimentatie corecta. Fiecare sport practicat cere un regim alimentar respectat cu strictete. de VERONICA GUZUN SANATOS. Carnea de vita sau de pui la gratar este cea mai buna sursa de proteine pentru cei care vor sa isi tonifice musculatura Culturismul este considerat unul din cele mai grele sporturi, pentru ca persoana duce o permanenta lupta cu sine. Din cauza acestor eforturi, el consuma in jur de 5.000 Kcal pe zi. Una dintre revistele de specialitate spune ca trupurile campionilor nu se fauresc in sala, ci in bucatarie. Pe buna dreptate, cel care vrea sa-si dezvolte masa musculara trebuie sa fie foarte atent la tot ce mananca. Ionut Sima este student in anul II la Academia Nationala de Educatie Fizica si Sport si practica culturismul de patru ani. El ne-a dezvaluit ce inseamna sa iti "construiesti" corpul in bucatarie. "Ca musculatura sa se dezvolte armonios, culturistul trebuie sa consume o cantitate echilibrata de proteine, de carbohidrati, de lipide, de vitamine si minerale si de antioxidanti." Fiecare dintre aceste componente il ajuta pe sportiv sa faca efort pe o durata lunga, ii asigura energie, ii reface musculatura si previne imbatranirea. Astfel, culturismul corect practicat poate fi un sport potrivit si pentru persoane de varsta a treia.

PLUS DE PUTERE. Ca sportivul sa atinga o forma maxima, se face administrare cu suplimente nutritive (proteine de origine animala si vegetala si carbohidrati). Cantitatea necesara organismului se calculeaza dupa formula 2 grame de proteine si 4 grame de carbohidrati la un kilogram de corp. "Persoana care practica culturismul trece prin doua perioade. Prima este cea de acumulare de masa musculara (8 luni), timp in care sportivul ia in greutate. A doua perioada este de definire a muschilor (4