ARMONIA TRUPULUI Stretchingul inseamna intinderea unei grupe musculare specifice cu scop de relaxare. "El poate fi facut dimineata, in pat, ca exercitiu de intindere dupa somn, dupa o zi obositoare de stat in fata calculatorului, ca metoda de relaxare. de LIANA HAINAROSIE Click pe imagine pentru a accesa galeria foto Stretchingul nu trebuie sa lipseasca inaintea si la finalul activitatilor fizice gen fitness, aerobic. El poate fi practicat in orice moment al zilei, de la 10 minute la o ora. Exercitiile constau in intinderi ale muschilor, mentinerea pozitiei timp de 20 de secunde si revenire la pozitia initiala. Puteti face o singura serie de exercitii sau puteti repeta fiecare miscare de 3 ori. Intinderile muschilor nu trebuie sa va provoace durere, de aceea, la inceput, este bine ca aceste exercitii sa fie asistate de un specialist", explica antrenor fitness-aerobic, tae-bo, stretching Luiza Bucur (foto).
Suplete si gratie Beneficiile sunt cresterea mobilitatii articulare si a elasticitatii musculare. Stretchingul confera suplete, gratie si combate celulita. De asemenea, imbunatateste circulatia vasculara si amelioreaza procesele de respiratie si digestie. Respiratia trebuie sa fie normala. Exercitiile de stretching pot fi facute acasa, intr-o camera aerisita, in natura sau la sala, spune instructorul Luiza Bucur.
STIRI PAINTBALL. Sport de echipa, paintball-ul are ca scop eliminarea adversarului cu ajutorul armelor cu bile cu vopsea. Pe terenul de paintball, printre obstacole, se alearga, se merge pe burta, se exerseaza pasul piticului. Intregul corp este pus in miscare, iar adrenalina este la maximum. Daca se respecta regulamentul de joc este chiar un sport lipsit de riscuri si un excelent mod de descarcare a stresului, ne spune Paul Vinersar, instructor de paintball la Baza Keoke. Pentru angajatii firmelor, paintball-ul este o
