ALIMENTATIE ECHILIBRATA Suplimentele nutritive sunt o cale de a rezolva dezechilibrele din organism. Pe piata, acestea se gasesc sub forma de tablete, capsule, drajeuri, pulberi sau lichide, care se administreaza suplimentar alimentatiei obisnuite. de GEORGETA LICSANDRU Calciu si magneziu "Suplimentele alimentare se iau numai dupa ce ne cunoastem foarte bine starea de sanatate. Trebuie sa mergem mai intai la medic, sa avem analizele la zi, pentru a vedea unde avem carente sau, dimpotriva, daca avem cantitati depasite din macroelementele si microelementele esentiale. Se cunoaste faptul ca in special macroelementele sunt antagoniste. Calciul si magneziul sunt un exemplu in acest sens. Daca avem un surplus de calciu si vom lua un supliment nutritiv cu calciu, atunci vom suferi cu siguranta de lipsa de magneziu, cu efectele bine cunoscute (crampe musculare, palpitatii, iritabilitate, nervozitate, insomnie, stres, lipsa de concentrare, oboseala). Dupa parerea mea, hipomagnezemia este inca subdiagnosticata in Romania si, de multe ori, simptomele date de carenta de magneziu le mimeaza foarte bine pe cele determinate de carenta de calciu", afirma prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare. Un alt exemplu de elemente antagoniste sunt sodiul si potasiul. Daca mancam prea sarat, potasiul este eliminat din organism, fiind nevoie de un aport suplimentar.

In functie de varsta, activitate Suplimentele nutritive sunt recomandate in functie de starea de sanatate, de varsta, de sex, de efortul fizic sau intelectual depus. Pentru prevenirea efectelor secundare, suplimentele nutritive nu se administreaza decat sub monitorizarea specialistului. Sunt foarte multi cei care nu stiu ca, luate in exces, si vitaminele pot fi periculoase. Astfel, vitaminele liposolubile A, D, E, K pot da nastere unor hipervitaminoze, care sunt chiar