Dupa ce va treziti, intindeti-va bine in pat, apoi cascati zgomotos de mai multe ori.

Trageti aer curat in piept.In dreptul ferestrei deschise, intindeti bratele in sus si respirati profund.

Faceti un dus scotian: la inceput cald, apoi rece. Nu exista un procedeu mai dinamizant pentru organism.

Beti un pahar cu apa lasata de cu seara pe noptiera.

Nu sariti peste micul dejun. Beti din belsug infuzii indulcite cu miere, din cimbru si rozmarin.

Mergeti prin casa, facand urmatorul exercitiu respirator: inspirati 5 pasi, tineti aerul 3 pasi, expirati 7 pasi. Repetati de 5 ori.

Faceti, cel putin o data pe zi, un scurt exercitiu de relaxare. Stand pe scaun, lasati-va bratele sa atarne catre podea, cu capul aplecat spre genunchi. Nu va ganditi la nimic.

Cand puterea de concentrare va oboseste, faceti obligatoriu o pauza. Distrageti-va atentia prin cateva miscari usoare. Faceti exercitii de elongatie, cu bratele ridicate si impreunate, aplecandu-va cat mai mult, pe o parte si alta. Daca nu deranjati pe nimeni, cantati, facand sunetele sa porneasca din partea de jos a bazinului.

Vorbiti singuri. Spuneti cu glas tare ceea ce va necajeste.

Folositi o perie electrica de masaj (se gasesc peste tot si sunt ieftine), purtand-o de la ceafa in sus, spre cap. Dupa ce va treziti, intindeti-va bine in pat, apoi cascati zgomotos de mai multe ori.

Trageti aer curat in piept.In dreptul ferestrei deschise, intindeti bratele in sus si respirati profund.

Faceti un dus scotian: la inceput cald, apoi rece. Nu exista un procedeu mai dinamizant pentru organism.

Beti un pahar cu apa lasata de cu seara pe noptiera.

Nu sariti peste micul dejun. Beti din belsug infuzii indulcite cu miere, din cimbru si rozmarin.

Mergeti prin casa, facand urmatorul