ARMONIA TRUPULUI Saritul corzii este o activitate pe care multi dintre noi au uitat-o. Dar, daca ne reluam obiceiul din copilarie, putem sa inlaturam stresul si sa ardem cu ajutorul corzii aproximativ 500 kilocalorii pe ora. ARMONIA TRUPULUI Saritul corzii este o activitate pe care multi dintre noi au uitat-o. Dar, daca ne reluam obiceiul din copilarie, putem sa inlaturam stresul si sa ardem cu ajutorul corzii aproximativ 500 kilocalorii pe ora, ne asigura specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto).
Antreneaza inima
"Saritul corzii - cu un singur picior, cu ambele picioare, cu bratele incrucisate, din apropiat in departat etc. - este un bun antrenament pentru aparatul cardiovascular, de care ar trebui sa beneficieze deopotriva copiii, adolescentii, femeile care vor sa scada in greutate, adultii, chiar si batranii, daca starea sanatatii le permite", spune specialistul Luiza Bucur.
Pentru copii, saritul corzii este o excelenta modalitate prin care le dezvoltam micutilor dorinta de a face miscare. In cazul lor, 20 de minute de sarit coarda zilnic sunt suficiente. In cazul adolescentilor, sariturile cu coarda imbunatatesc capacitatea cardiovasculara si ii ajuta sa se mentina in forma. Iar daca doriti sa scadeti in greutate, saritul corzii 15 minute pe zi este o solutie. Puteti da jos aproximativ 1-2 kilograme in cateva saptamani. Specialistul Luiza Bucur va sfatuieste sa combinati aceasta practica cu activitatea aeroba - jogging, inot, ciclism, gimnastica aerobica.
"Exista si contraindicatii in a sari corda. De ele trebuie sa tina cont persoanele cardiace, cele care sufera de deficiente ale coloanei vertebrale si cele care au probleme cu gleznele si genunchii", avertizeaza specialistul nostru.
Evitati betonul!
Saritul corzii nu este o practica care necesita alegerea unui loc sau a unui echipa
